Удары ногой по голове являются одними из самых сильных и нокаутирующих из всех. Высокий боковой удар ногой в международном значении и в тайском боксе принято называть «хай кик». Этот удар используется не только в тайском боксе, но и во многих других единоборствах. Правда он может наноситься с разной силой и скоростью, в зависимости от правил соревнований. Самым сильным вариантом удара считается именно в тайском исполнении.
«Хай кик» наносится в голову или в шею. Ударной частью здесь выступает голень бойца. Свою мощь он компенсирует скоростью, такой удар достаточно заметен, поэтому многие бойцы тайского бокса разучивают «хай кик» левой ногой, конечно сила при этом падает, зато шансов на успешную атаку намного больше, а на встречную контратаку наоборот ниже.
Принцип удара точно такой же, как и на «мидл кик», разница лишь в том, что нога бьёт выше.
Способ выполнения «хай кика» в муай тай:
Встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо.
Изначально «хай кик» можно отрабатывать как в карате, т.е. быстро ударить и отвести свою ногу назад. Потом уже нужно будет бить с проносом ноги, так удар будет максимально мощным.
При отработке в таком режиме, такой удар будет вас немного разворачивать и возвращать ногу обратно по классическому сценарию будет сложнее, поэтому в данном случае вы должны будете полностью провернуться на свой опорной ноге и приземлив свою бьющую ногу около себя, быстро развернуться к противнику и принять боевую стойку.
Лоу кик (lowkick)
«Лоу кик» наряду с ударами коленями и локтями является визитной карточкой тайского бокса. Это словосочетание примерно можно перевести как «нижний удар».
«Лоу кик» в тайском боксе обычно наносится в центральную часть бедра, во внешнюю или внутреннюю сторону. Реже бьётся по икрам и голени. Целью такого удара является ограничение подвижности соперника или «отсушить» ему ногу, что бы оппонент не мог уже продолжать бой. Ударной поверхностью служит опять же ваша голень.
Плюсы «лоу кика» в том, что такие удары достаточно быстрые, и их тяжело блокировать, а так же не требуется хорошая растяжка.
Минус только в опасности травмы. Что бы снизить риск увечья и свободно бить, не напрягаясь от боли, голень достаточно долго подвергают набивке, благодаря чему мы можете делать специальные блокирующие действия против вражеских «лоу киков» и немного больнее бить.
Однако в профессиональных соревнованиях м-1 можно встретить иногда случаи, когда человек вкладывая всю массу в удар и попадая в колено, ломает себе ногу.
Такие случаи редки, но от них никто не застрахован, поэтому всегда думайте, как и чем в данной ситуации будет правильнее и безопаснее ударить.
Приступим к отработке «лоу кика» в тайском боксе:
Встаём в боевую стойку и поднимаем согнутую в колене ногу, как при «мидл кике». Разворачиваем стопу на опорной ноге и одновременно с этим за счёт тазобедренного сустава выпрямляете и проворачиваете ногу в район бедра оппонента. Ключевое отличие от «мидл кика» в том, что ваша опорная нога ещё немножко сгибается при ударе и сам удар всаживается в бедро примерно под углом 45 градусов.
Наработав «лоу кик» вы гораздо увереннее будете себя чувствовать на ринге, да и на улице он может очень пригодиться.
Источник: http://nicekick.ru/xaj-kik-high-kick-i-lou-kik-low-kick-v-tajskom-bokse/
Тайский бокс и кикбоксинг: отличия в чём и разница между ними
Здравствуйте, уважаемые читатели. Тайский бокс и кикбоксинг отличия имеют значительные? Как лучше анализировать эти дисциплины.
Анализ начинается с определения каждой дисциплины.
Кикбоксинг – боевой вид спорта. Его правила позволяют для ударов применять руки и ноги. Бойцы в нём экипированы и пользуются боксёрскими перчатками. Здесь встречаются элементы некоторых восточных единоборств, например ушу и муай-тай.
Тайский бокс – боевая дисциплина. Здесь позволено для атак задействовать ноги и руки. Причём можно действовать коленями и голенью. Также используется экипировка и боксёрские перчатки.
Родина
Чем отличается тайский бокс от кикбоксинга? Первым делом – местом происхождения. Кикбоксинг зародился в США. В 60-х годах 20 века там стали популярные полноконтактные бои. В 70-х годах появилась федерация этого вида спорта.
Сегодня в Японии особо популярен такой кикбоксинг, в котором нет ударной локтевой техники. Своего рода это модификация тайского бокса.
Прародитель бокса от тайцев – Муай Боран. Это искусство боя, которое появилось несколько тысяч лет назад. Сегодня тайский бокс невероятно распространён на своей родине, и за её рубежами.
Свою популяризацию в Европе он стал завоёвывать с 1977 года. В то время тайские спортсмены очень уверенно одолели последователей школ каратэ и кикбоксинга.
На высокий уровень вышли голландские спортсмены. Они сокрушали соперников в Европе. Однако в Тайланде были разнесены местными бойцами.
В список лучших кикбоксеров входят: Сэмми Шилт, Бадр Хари, Петер Артс и др.
В перечне лучших бойцов тайского бокса значатся: Майк Замбидис, Артём Левин, Буакхау По Прамук и т.д.
Техника
Чем отличается кикбоксинг от тайского бокса в технических аспектах? Отличия таковы:
Бить руками в тайском боксе можно. Но это вспомогательные действия. Они основаны на применении джебов и кроссов. Часто фигурируют хуки и апперкоты, хаммерфисты и бэкфисты. В кикбоксинге работы рук очень значима.
Бокс тайцев позволяет действовать локтями. Методы реализации:
- по горизонтали,
- верхнее и нижнее диагональное,
- во время прыжка,
- с разворота.
В кикбоксинге такое запрещено. И это важное отличие кикбоксинга от тайского бокса.
У тайцев очень популярны такие удары ногой: джеб и таетад (боковой штурм, направленный в голову или корпус).
При исполнении атаки в муай-тай бьющая нога проносится. Так получается дополнительная инерция. Особо значим здесь и лоу-кик. Это боковое наступление в нижний уровень. Оно под таким же названием присутствует и в кикбоксинге. Его цели:
- наружная и внутренняя сторона бедра,
- подколенная ямка; в этом случае встаёт задача оставить соперника без подвижности.
Также лоу-кик позаимствовал ММА и многие другие виды самообороны. Его эффективность крайне высока. За ним сложно уследить и выстроить защиты против него.
При сопоставлении с ним большое распространение получили такие термины, как мидл-кик и хай-кик. Первый – это боковые штурмы по корпусу (так называемый средний уровень). Второй – абордаж головы (верхнего уровня).
В этом плане кикбоксинг схож с дисциплиной из Тайланда.
А разница между кикбоксингом и тайским боксом заключается также в участии подъёма стопы. В кикбоксинге спортсмены часто его задействуют в наступательных действиях. В тайской версии бокса им реализуются лишь хай-кики. Причина – в этой части тела в сосредоточено обилие мелких косточек и сухожилий. То есть, она очень уязвима.
Участие колена. Это тоже весомое отличие кикбоксинга от муай тай. В первом виде бить коленом запрещено. Во втором – это легальное и очень грозное оружие. Это же касается и локтей. Они часто задействуются во время поединка в ситуации клинча. Благодаря коленному штурму можно качественно снизить расстояние, даже при провале в достижении цели. Так боец максимально приближается к оппоненту и может устраивать клинч.
Клинч. Сегодня в клубах муай-тай бойцов всё больше обучают при атаках тянуть пальцы ноги вниз. Здесь колено приобретает максимальное заострение. Связки под коленом натягиваются. Так образуется хорошая поддержка сустава. Это очень важно при проведении клинча, который является ещё одним пунктом в таком вопросе, как тайский бокс и кикбоксинг, в чем разница? В кикбоксинге судьи сразу пресекают клинч и разнимают спортсменов. В тайском боксе это обычная практика. Именно при проведении клинча активно задействуются колени и локти. Это хорошие приёмы в атаках и в оборонительных действиях.
Бокс и тайский бокс
Чем отличается тайский бокс от обычного бокса? Здесь важно знать правила бокса, пришедшего из Тайланда, и традиционного бокса. Можно посмотреть бои в данных дисциплинах. И уже визуально можно обнаружить отличия.
Итак, далее предложен перечень пунктов, помогающих понять чем тайский бокс отличается от обычного.
В классике бьются только руками. В тайской версии в бою участвуют кулаки, ступни, локти, голени. Ножным ударам отдаётся большее предпочтение. За них боец получает больше баллов.
В тайском варианте, в отличие от классики, практически каждый поединок проходит в музыкальном сопровождении. Так бойцы лучше улавливают ритм.
В тайской дисциплине очень высокий уровень травмоопасности. Многие встречи завершаются досрочно. В некоторых случаях спортсмены получали такие серьёзные травмы, что их срочно госпитализировали. Были и смертельные случаи, прямо на ринге.
В классике часто атакуется корпус. В тайской версии в эту часть тела бьют реже. Причина – так атакующий боец открывает свою голову для карающих контрштурмов с локтей или колен.
Заключение
Тайский бокс и кикбоксинг имеют немало аналогий. Но есть весомые различия в месте происхождения дисциплин и примерно в пяти технических аспектах.
Источник: https://boxingblog.ru/avtorskie-stati/thai-kick-differences.html
Лоу-кик — как правильно бить? Техника удара лоу-кик в тайском боксе
Тайский бокс – это вид спортивного (и боевого) единоборства. Произошел он от древнего национального боевого искусства Таиланда муай боран.
Муай тай, как еще называют тайский бокс, в переводе означает «свободный бой». Удар лоу-кик связан именно с этим боевым искусством.
В современном тайском боксе используются удары ступнями и кулаками, коленями, локтями и голенью. Именно поэтому его часто называют «бой восьми конечностей».
Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с ударами локтями. Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.
Лоу-кик
Смысл удара – добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.
В переводе с английского «лоу-кик» значит нижний удар. Их множество: круговые, по бедрам, под колено и т. д. Чаще всего такие удары наносятся по бедру с внешней стороны. По внутренней стороне бедра и под колено – уже реже.
Виды лоу-кика
Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний. Последний наносится в три точки: бедро (в идеале нужно попасть в центр), колено и малоберцовую и икроножную мышцы. Внутренний удар поражает в основном икры и коленные суставы, так как в бедро его наносить неудобно.
Правильным лоу-киком называют удар, нанесенный в бедро, при этом не суть важно, в какую часть – внутреннюю или наружную. Эффективность его — именно в том, что блокировать его очень тяжело. При правильной технике выполнения мастера запросто могут сломать бедро всего лишь единственным ударом. Защититься от него можно, подняв колено. В таком случае удар придется в голень.
В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:
- первый – вынос колена;
- второй – непосредственно сам удар (наносится внешней частью стопы или голенью), сопровождающийся вращением на опорной ноге и поворотом бедра.
Для неподготовленного человека удар не очень удобен, так как при соприкосновении голени с ударной поверхностью (ногой противника) возникает резкая боль. Поэтому нужно долго и упорно тренироваться.
Лоу-кик — техника нанесения удара
Правила и рекомендации:
- в основном лоу-кики наносятся голенью, и их нередко сравнивают по силе с ударом арматурой;
- наносить удар подъёмом ноги лучше в жесткой обуви, в таком случае травмируется только противник. Если удар выполнен босиком, то велика вероятность травмировать себя;
- когда бьют лоу-кик, руки не должны опускаться вниз, потому что корпус становится открытым и позволяет противнику нанести по нему серию ударов в ответ;
- бить нужно резко, замирать нельзя;
- можно использовать усиление удара – подшаг к противнику другой ногой, если такая возможность рациональна.
Недостатки
У каждого удара есть и свои недостатки. Например, в лоу-кике, даже если бить голенью, в любом случае удар натыкается на жесткий щит, которым выступает нога противника, и при этом можно запросто повредить и собственную конечность. Так что строгое выполнение техники очень важно.
Многообразие ударов
Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное – в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость – вторичны.
Одного варианта удара просто не существует. Его можно проводить с разным наклоном и высотой подъема ноги. Во внутреннюю часть колена или бедра лучше бить с наклоном к вертикали в 45 градусов.
В таком случае голень войдет в контакт под необходимым углом в 90 градусов. Но не менее эффективен удар по наружности бедра. При этом он будет очень болезненным, если ударить сверху вниз.
Неподготовленного человека можно одним лоу-киком заставить потерять координацию, а если ударить по опорной ноге, то и вовсе повалить на землю.
Инсайт
Что такое лоу-кик инсайнт? Такой удар имеет преимущества перед обычным. Первое – он намного болезненней для противника. Второе – блокировать его еще сложнее, чем обычный. Третье – для бьющего он менее травмоопасен, если противник поставит блок.
Хороша комбинация – двойной удар руками и инсайт. Ценность заключается в том, что после хорошего инсайта противник остается практически только на одной ноге. Последующий лоу-кик его просто сбивает с ног.
Инсайт, в отличие от обычного, бьется снизу вверх. После правильного инсайта в бедро нога противника просто «отсыхает». Именно в это момент делается следующий удар, причем в идеале – по другой ноге, пока противник в стойке. Это заставляет оппонента потерять равновесие и упасть.
Защита от лоу-кика
Защититься от лоу-кика можно, подняв колено, принимая удар голенью. В тайском боксе голень проходит хорошую закалку в спаррингах, ударах по лапе и мешку. Для защиты от лоу-кика есть и некоторые «набивочные» упражнения.
Тренировки
Очень важно отрабатывать удар правильно с самого начала. Состояние тела и физическая его форма имеют свой предел, после которого начинается ослабление, наступающее из-за большой траты энергии. Ее как раз и важно поддерживать постоянными тренировками и правильным питанием.
Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.
Дыхание
Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.
Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.
Источник: https://autogear.ru/article/144/471/lou-kik—kak-pravilno-bit-tehnika-udara-lou-kik-v-tayskom-bokse/
Как правильно бить лоу кик
Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника.
Техника лоу кика не так проста, как может показаться на первый взгляд.
Правильное и удобное исполнение этого удара возможно только в правильной стойке. Если вы правша, то левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали и все ваше тело должно быть по диагонали (левая часть тела впереди, правая позади).
Исполнение лоу кика можно разбить на две части: 1) При ударе по бедру, первое что надо сделать – это поднять колено на один уровень с мишенью, в качестве которой может быть верхняя, средняя или нижняя часть бедра. При ударе в область расположенную ниже колена соперника свое колена соответственно поднимать не следует.
После чего надо совершить поворот всего корпуса: таза, колена бьющей ноги, опорной ноги в ту сторону, куда вы собираетесь нанести удар. От того будет ли повернут корпус при ударе ногой значительно зависит его сила. Это очень важный момент.
При исполнении лоу кика вы должны защищать голову руками, а не бросать их по воздуху. При ударе правой ногой рекомендуется правой рукой перекрыть печень, а левой голову.
Сам удар наносится либо нижней частью голени, либо стопой. Однако эти места при ударах могут себе легко травмировать неопытные люди в плане единоборств.
Для того чтобы эти части тела хорошо подготовить надо заниматься их набивкой. Подробнее об этом написано чуть ниже.
Техника лоу кика в картинках
 |
| 1 Левостороняя стойка,руки у головы |
 |
| 2 Поднимаем согнутую в колене переднюю ногу, руки у головы |
 |
| 3 Поворачиваем таз, бедро и колено ударной ногив сторону мишени |
 |
| 4 Распрямляем ногу |
Удар, что изображен на картинках выше наносится передней ногой по внутренней или внешней части бедра передней ноги соперника в зависимости от его стойки. Если у вас передняя нога лева и у него левая, то удар должен приходиться по внутренней части бедра. Аналогично наносится этот удар и задней ногой, однако в этом случае придется больше докручивать таз и корпус в сторону удара.
В тайском боксе при исполнении как лоу кика, так и всех круговых ударов есть особенность, которая заключается в том, что в случае промаха при ударе вы, автоматически, должны развернуться на 360 градусов.
Это обеспечивается тем, что при ударе опорная нога должна встать на носок и на нем вы должны стараться прокрутиться. При попадании по цели будет сильный удар, а при промахе вы легко совершите поворот на 360 градусов и вернетесь в боевую стойку.
Так же «тайцы» при исполнении лоу кика делают отклонение туловища назад, чтобы их было сложнее достать руками в этот момент.
Отработка лоу кика и набивка голени
Новичкам лоу кик следует часто отрабатывать. Для уменьшения вероятности получения травмы ноги при исполнении этого удара — cтоит заниматься набивкой голени.
На начальной стадии необходимо отрабатывать лоу-кик по мешкам в мягких щитках.
Через месяц месяц или более в зависимости от проведенных тренировок можно побить по мешкам и без щитков, по началу не сильно и если болевых ощущений не будет можно постепенно увеличивать силу удара.
Если вы уже сильно бьете по мешку в щитках и не чувствуете при этом никаких болевых ощущений, то можно снять щитки и попробовать побить уже без них. Поначалу здесь тоже стоит бить не сильно, так как защита смягчает соприкосновение со снарядом. Постепенно привыкая к ударам голой голенью можно постепенно увеличивать силу удара. В этом случае очень важно не перестараться.
Обратите внимание на легкие удары руками бьющего лоу кик. Они имеют достаточно важную функцию. Действия руками здесь носят отвлекающий характер и в свою очередь они создают хороший момент для нанесения лоу кика.
Источник: http://zdorovosport.ru/low_kick.html
Удар лоу-кик: как правильно бить, упражнения, защита. Куда бить лоу-кик
Этот удар используется практически во всех боевых дисциплинах, где разрешено бить противника ногами. Он является отличным вариантом при самообороне на улице, но тут главное не переборщить – если попадете жесткой подошвой ботинок в коленную чашечку, можно вызвать серьезные травмы или покалечить человека на всю жизнь.
Лоу-кик представляет собой удар ногой в область от бедра до пятки. Название произошло от двух английский слов: «low» — низкий и «kick» — пинок. Чтобы прием действительно возымел ожидаемое действие, необходимо правильно его выполнять. Сотни раз происходили случаи, когда боец травмировался сам при нанесении удара противнику.
Факты: бразильский миксфайтер UFC Андерсон Сильва сломал голень и выбыл из строя на несколько лет после неудачного лоу-кика. Практически аналогичная ситуация произошла в поединке между Алистаром Оверимом и Марком Хантом. Выходец из Новой Зеландии повредил кость собственной голени: он проводил прием и наткнулся на защиту от лоу-кика в виде выставленного колена.
Что нужно знать об этом ударе новичку?
- Многие тренеры до сих пор спорят, куда бить лоу-кик: ближе к тазовым костям или верхней части колена? Не стоит заморачиваться по этому поводу – хороший удар нанесет повреждения вне зависимости от области попадания и заставит ногу неметь в течение всего боя. Удар должен попадать в середину бедра ближней к вам ноги. Не стоит демонстрировать профессионализм и тянуться к дальней – вас будет легко свалить в партер или контратаковать руками.
- Удар наносится костью голени, так как бить лоу-кик стопой очень опасно – вы рискуете растянуть голеностоп или вовсе сломать ногу. Ударной поверхностью является нижняя треть кости. На дальней дистанции возможно нанесение повреждений противнику подъемом стопы, но это рискованно – лучше отступить и выждать удобный момент.
- При проведении приема нельзя оттягивать стопу в попытке сделать ногу краше и изящнее. Наоборот, нога должна выглядеть как крючковатая кочерга, который вы собираетесь поддеть соперника. При натяжении носка на себя напрягаются мышцы голени, которые защитят вашу кость от повреждений. Вторая причина: так бить не слишком больно, и восстановление проходит быстрее.
Как правильно бить лоу-кик?
Как и любой другой удар, его нужно выполнять с проносом.
Когда вы бьете нападающего, вы должны акцентироваться не на той области, куда вы собираетесь ударить, а на точке, расположенной дальше по траектории.
В случае с лоу-киком вы должны представлять, что бьете не в ближнюю опорную ногу, а в дальнюю от вас. Именно такой удар насквозь позволяет нанести самые серьезные повреждения и вывести противника из строя.
Еще одна деталь, которая пригодится на тренировке, ринге или на улице – удар после вшагивания. Пример: вы стоите в правосторонней стойке и собираетесь провести лоу-кик левой ногой. Любая атака начинается с импульса, который передает масса тела. Следовательно, чтобы увеличить импульс и силу удара, нужно переместить или повернуть туловище.
Сделайте один небольшой шаг опорной ногой: он должен быть направлен прямо и чуть вправо. Как только корпус начинает перемещаться вслед за ведущей ногой, возникает импульс. В этот момент и следует вложить его в ударную ногу и нанести кик по бедру соперника. В качестве отвлекающего маневра может послужить джеб рукой.
Существуют три траектории, которые используются при выполнении удара: восходящая, горизонтальная и нисходящая.
- Первый вариант самый простой, поэтому с него и начинают тренировки. Несмотря на простоту и легкость исполнения, именно это удар заставлял соперников Федора Емельяненко держаться на дальней дистанции и лишал возможности проведения контратаки. Здесь не нужно иметь хорошую растяжку, достаточно отработать прием до автоматизма.
- Классический горизонтальный вариант требует большей подвижности бедер. Цель удара – попасть в бедро врага ровно под углом 90 градусов. Им наносятся самые мощные пинки, которые вызывают обширные гематомы и мешают противнику драться.
- Нисходящий бьется сверху вниз: для начала необходимо поднять согнутую в колене ногу и, не теряя равновесия, резко выстрелить нижней третью голени в бедро противника. Главное преимущество приема – возможность легко обойти защиту коленом.
Чтобы поставить удар ногой, вам нужно часто и упорно выполнять упражнения для лоу-кика на специальных тренажерах.
Как натренировать лоу-кик?
Для упражнений лучше всего подходят водоналивные мешки, которые устанавливаются на полу. Реже используются подвесные, но они должны быть довольно длинными. Рассмотрим подходящее для тренировок снаряжение и его особенности:
- Водоналивной напольный мешок (например, недорогой Reactor Bag по цене 8 990 рублей). Идеально для новичков. По поверхности удобно бить, к тому же тренажер подходит для отработки всех видов ударов ногами и руками.
- Водоналивной подвесной мешок (стоимость – от 20 000 рублей) или более дешевый боксерский (3 950 рублей), который менее удобен для отработки удара, зато выгоден с финансовой точки зрения. Основной плюс подвесного мешка– при ударе он начинает раскачиваться на цепи и ученику нужно приложить не только силу, но и ловкость, чтобы попасть вторично.
- Боксерский манекен подходит только для отработки нисходящего лоу-кика, но хорош с анатомической точки зрения. Его также можно использовать при постановке ударов руками. За 24590 рублей можно приобрести вариации красного и телесного цвета.
Больше практики, больше усердия, наличие профессиональных тренажеров и живых спарринг-партнеров – все это поможет выработать правильную технику нанесения лоу-кика. После освоения приема можно переходить к более сложным ударам.
Источник: https://rocky-shop.ru/articles/kak-pravilno-bit-lou-kik-29.html
Как правильно бить лоу кик: техника, low kick, защита, в тайском боксе
- Лоу-кик (low kick) — один из эффективнейших ударов в тайском боксе, целью которого являются ноги, что позволяет без большого труда выбить противника из равновесия.
- Полезен для использования как в спорте (тайский бокс), так и при самообороне.
- Обычно лоу кик приходятся на область бедра соперника (внутреннюю или внешнюю), реже на область голени или икр, наносится голенью или же стопой.
Техника
Главное в любом виде единоборств — это правильная техника, а она начинается с правильной позиции наносящего удар. Разобьем постановку технически правильного удара на 3 несложных этапа:
Стойка Важно крепко стоять на ногах, так как совершение удара 
ногой сильно снижает способность к удержанию равновесия. В зависимости от того, правша Вы или левша, определяется изначальное положение. Правши обычно ставят левую ногу назад, а правую вперед, при этом находясь диагонально относительно противника. Ноги чуть согнуты, корпус слегка наклонен вперед. В некоторых ситуациях перед выносом колена делается шаг опорной ногой вперед для увеличения силы удара.
Вынос колена Поднимаем колено ударяющей ноги на высоту выбранной мишени (бедро, голень, икра), одновременно разворачиваем корпус и таз в ту сторону, куда будет направлен low kick.
Удар Выбрасываем вперед ногу, оставляя ее немного согнутой в коленном суставе, и совершаем голенью удар по цели. Бить нужно нижней частью голени, чтобы избежать растяжений связок. Рывок ногой должен быть резким, чтобы не дать противнику время на совершения блока. Силу удара увеличивает тот факт, что голеностоп достигает высокого ускорения за счет того, что это почти самая дальняя относительно туловища часть тела.
Совет бойца: обязательный элемент борьбы – это защита. Никогда не стоит забывать об исходном положении рук, они всегда должны защищать голову от неожиданных ударов: правая находится около подбородка, а левая немного выше и выступает чуть вперед.
Значительно повысить силу удара лоу-кик поможет такой ход, как вшагивание опорной ногой. Этот элемент подходит если между Вами и противником есть достаточное для шага вперед и удара расстояние.
Например, находясь в левосторонней стойке (правая нога отведена назад), совершается шаг вперед левой и последующий за этим удар правой ногой. Эти действия сокращают дистанцию, отделяющую Вас от соперника — самое время нанести моментальный удар левой рукой.
Отработка лоу-кика
Для этого понадобится груша (мешок) и щитки. Зачем? Они снижают риск повреждения частей тела смягчая нанесенный удар.
С каждой тренировкой нужно увеличивать силу low kick, когда болевые ощущения сойдут на нет можно продолжать тренировки без щитков.
При практике удара лоу-кик с партнером избегайте попадания ноги по коленям противника, чтобы не нанести по неосторожности ему травму. Правильно поставленный и отработанный low kick станет эффективным способом временного вывода противника из колеи.
Источник: https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/lou-kik-tehnika-udara.html
Лоу-кик – дробильщик ног
Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик.
Жесткие, дерзкие и результативные удары лоу-кик способны нокаутировать, но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать.
Тренировки в этом клубе сформировали мою технику боя, где особое внимание уделяется лоу-кикам.
Удары лоу-кик очень похожи на маваши-гери, только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью.
Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке. Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не «набиты» голени и мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками.
Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.
Техника выполнения лоу-кика левой ногой:
- Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.
- Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.
- Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.
- Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.
- В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.
- Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.
- Опорная нога немного согнута в колене.
- Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).
- После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в боевую стойку.
На фото изображены боковые удары (лоу-кик): слева – левой ногой по внутренней поверхности бедра; справа – правой ногой по внешней поверхности бедра.
В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.
Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги.
Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой.
Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.
Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях – он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!
Источник: http://kickboxinglife.ru/lou-kik-drobil-shhik-nog.html
Как бить лоу кик и складывать противника одним ударом
Наносить лоу кик можно как с ближней, так и с дальней ноги. При нанесении лоу кика с дальней ноги, необходимо зарядить ударную конечность за счёт так называемой разножки: техники быстрого старта при нанесении ударов ногами.
Если утрировать, то механизм разножки похож на резкий рывок бегуна, где он использует свою дальнюю ногу как пружину для максимально быстрого преодоления сил инерции.
Выполняется она за счёт резкого толчка ноги от опорной площадки, что заряжает последующее ударное действие, используя энергию упругой деформации мышц толчковой конечности и силы реакции опоры, тем самым генерируя максимальное ускорение и предавая удару необходимые силу, скорость и мощь.
Немаловажно, при этом, довернуть носок опорной ноги для получения наибольшего полезного хода ударного действия. Нанося удар, необходимо обратить внимание на позиционирование рук и плечевого пояса рукопашника: руки бойца идут на реверс, уравновешивая его и защищая подбородок и корпус.
Удар, как таковой, выполняется не столько ногой, сколько всем телом, вовлекая биологическую систему бьющего во вращательное движение и передавая ударный импульс в атакующую конечность. Реверсивное движение рук, при этом, не только стабилизирует бойца, но и ускоряет его, помогая быстрее преодолеть инерцию покоя.
Сила мышц бьющей ноги не играет решающей роли в технике нанесения лоу кика. Гораздо важнее, на наш взгляд, правильное распределение массы в теле рукопашника в момент удара, а так же способ передачи ударного импульса от опоры в бьющую ногу. Для наилучшего понимания данного механизма, можно утрировать этот момент через подводящие упражнения и попрыгать с одной ноги на другую, попеременно перенося массу Вашего тела между опорами. Это поможет лучше понять принцип генерирования ударного импульса и научиться регулировать дистанцию нанесения удара.
При акцентированной отработке, желательно комбинировать лоукик с ударными связками руками, дабы научиться распределять массу во время серийного выполнения ударных действий, отцентроваться и прочувствовать механику запуска удара в динамике.
Внимательно относитесь к позиционированию колена и бедра ударной ноги: не перекручивайте его и не заваливайтесь в сторону нанесения удара, так как это рассеет ударный импульс и поставит Вас в уязвимое положение относительно противника.
Старайтесь наносить удар по максимально прямолинейной траектории.
Пробивается лоу кик как во внешнюю, так и во внутреннюю сторону бедра, вышибая человеку опорную ногу. Часто лоу кик во внутреннюю сторону оказывается значительно более эффективен при самообороне на улице, чем его аналог во внешнюю, так как он наносится по прямолинейной траектории, которая, чаще всего, абсолютно не заметна для обороняющегося, и травмирует медиальные и крестообразные связки колена, а если точность, своевременность и концентрация энергии достаточно велики, то может даже порвать мениск. В этом случае противник будет моментально повержен и гарантированно не сможет продолжать агрессию.
При нанесении лоу кика с ближней ноги, есть два способа запуска ударного действия. Первый способ – при помощи той же самой разножки, которую мы применяли, нанося удар с дальней ноги, а второй — при помощи скрутки мышц ног и таза.
Выполняя удар с ближней ноги, так же необходимо помнить о довороте носка и об оптимальности траектории ударного действия с дальнейшим разрывом дистанции. Если нам необходимо использовать ближнюю ногу как толчковую и выполнить разножку, необходимо научиться органичной и естественной смене положения ног. В данном случае ближняя нога уходит назад для толчка, а дальняя устремляется вперёд под сорок пять градусов по отношению к противнику.
Тем самым происходит смена стойки и резкое сокращение дистанции с оппонентом, что позволяет нанести жесткий, пробивной удар.
Если же мы наносим удар, используя скрутку таза, мы предварительно выполняем уклон от возможной встречной атаки, тем самым заряжая будущее ударное действие, а затем выстреливаем лоу кик вперёд посредствам подскока, перенося дальнюю ногу вперёд и доворачивая её для последующего генерирования ударного импульса.
После отработки удара на снарядах, необходимо научиться применять его на практике. Для этого встаньте с Вашим партнёром в пары и на медленной скорости начните проводить работу первым и вторым номером, где первый номер атакует, а второй — защищается с последующим применением отрабатываемого удара.
Медленная скорость начальной отработки – необходимое условие. Объясняется это тем, что Вы должны научиться правильно заряжать и наносить удар. Без грамотной техники исполнения ударного действия, силу в него вложить не получиться, и, как следствие, поражающий эффект будет слабый, что мы часто видим в любительских поединках. Объясняется это тем, что при изучении техники приоритет был отдан в не пользу качества наработки, а в пользу скорости, что, на наш взгляд, безвозвратно портит технику бойца и является педагогической ошибкой.
Применение лоу кика на улице сопряжено с некоторыми рисками получения травмы при неудачном нанесении, ибо техника лоу кика предполагает удар уязвимой частью тела — голенью.
Бьётся он, как правило, в бедро противника, вызывая мышечный спазм и лишая его возможности продолжать агрессию.
Однако, при недостаточном уровне подготовки ударных конечностей, нанесение данного удара в неправильное место может дать обратный эффект, вызывая парализующую боль при соударении с жёсткой частью биомеханической конструкции противника.
Во избежание данного недоразумения, необходимо тщательно готовить ударные поверхности и противника к нанесению лоу кика, приводя его своими техническими действиями в положение, в котором ему будет крайне сложно от него защититься.
Первичная отработка лоу кика на мешке производится с использованием защитного снаряжения, дабы превозмочь охранный рефлекс и поставить правильную технику. Однако по мере закалки ударных конечностей, от него рекомендуется отказаться. Используя лоу кик для контратаки, необходимо вписываться в движение противника, одновременно выполняя удар и уклон. Это позволит Вам добиться гораздо более ощутимого поражающего эффекта за счёт сложения скоростей и не попасть на встречный удар.
Кроме всего прочего, после исполнения такой техники, Вы сможете с лёгкостью стабилизироваться, вернувшись в боевую стойку, и продолжить поединок либо разрывом дистанции, либо агрессивным наступлением.
Умение разорвать дистанцию и перейти в контрнаступление – крайне важные навыки, которые необходимо отработать до автоматизма. Именно поэтому особое внимание на наших тренировках мы уделяем механике нанесения удара, различным способам сближения с противником и выходам на безопасное расстояние.
Делаем мы это как через специальные подводящие упражнения, так и через работу в парах по заданию. Отрабатываемая нами механика нанесения лоу кика – вещь универсальная и с лёгкостью переносящаяся на любой другой удар, в том числе и на удар в пах.
Однако отработать её в поединке можно исключительно в спортивном варианте, после чего научившись применять в связке с прикладными ударами рукопашного боя в условном спарринге.
Источник: http://NeoCombat.com/video.php?name=lowkick
Загрузка...
