Спарринг применяется чаще всего в боевых видах спорта. Это так называемый учебный поединок. Проводится он по-разному, для этого могут понадобиться определенные условия или правила, либо спарринг может проводиться в свободной (вольной) форме.
В качестве цели такой тренировки является нанесение определенных ударов для их отработки или выработка навыков в следовании указанным правилам в конкретном виде спорта. Это поможет спортсмену не нарушать их в предстоящих соревнованиях.
Что такое спарринг?
Если перевести слово с английского языка, то дословно оно означает «учебный», то есть это тренировочный бой. В отличие от спортивного соревнования он менее травматичный и ответственный. Если говорить о боевых видах спорта, то в спарринге не применяется полная экипировка в виде бандажа, футы и шлемов.
Спарринг-партнеры подбираются из спортсменов профессионального уровня. Если партнер будет слабее, то такая тренировка не даст результатов. Уровень его должен быть тем же или чуть выше.
ВНИМАНИЕ! В качестве исключения может быть проведена показательная тренировка со слабым учеником со стороны тренера, чтобы наглядно показать совершаемые ошибки. Не важен в спарринге и исход боя, так как задача этого метода — овладение техникой боя.
Спарринг партнер
Партнером по спаррингу не обязательно должен быть суперпрофессионал или мастер спорта. Даже новичок с достаточным опытом может выступать в этой роли. Особенно важно найти хорошего партнера в таком виде спорта, как большой теннис. Но и в силовых видах спорта партнерами должны быть игроки не слабее друг друга.
Занятия спаррингом позволяют отработать ранее изученные приемы, научиться сохранять свое эмоциональное состояние во время боя, ознакомиться на наглядном примере с техникой соперника. Желательно чтобы партнер по спаррингу был лучше подготовлен, тогда будет к чему стремиться.
В данном видео вы можете посмотреть как проходит учебный бой у знаменитого боксера Майвейзера:
Правила
Правила спарринга в борьбе заключаются в следующем:
- Под запретом затылочные удары, в область паха, глаз и горла.
- Спарринг будет продолжаться до того момента пока один из игроков его не прекратит. Он может быть остановлен словом «стоп», двумя хлопками по полу или по сопернику. Либо поединок останавливает тренер.
- У спарринга нет ограничения по времени.
- Участники надевают перчатки.
- Обувь отсутствует, допустимо надеть чешки.
- Участники обязательно надевают капу.
Под запретом такие действия:
- Негативное отношение к сопернику.
- Ставить превыше всего свои амбиции.
- Использовать полученный опыт в спарринге вне спортивного клуба.
- Приходить на занятия в алкогольном опьянении или под воздействием других запрещенных веществ.
Спарринговаться нужно как можно больше и чаще. Спортсмены, у которых имеется такой опыт, покажут лучшие результаты в соревнованиях.
Чтобы не допустить серьезных травм, спаррингующиеся должны контролировать такие действия:
- Держать в норме психологическое состояние.
- Силу и скорость нанесения ударов.
- Уметь вовремя защититься.
- Вовремя остановить бой, не дожидаясь получения травмы.
Как проходит спарринг
В различных соревнованиях спарринги проходят по-разному.
Увидеть тренировочный бой в каратэ можно в этом видео:
В каратэ
Движения отрабатываются в паре, предусматривается целый комплекс упражнений. Удары при этом должны быть быстрыми и точными. В основном все они приходятся на нижние конечности, производятся их комбинации, при этом преобладает тотальный самоконтроль. Это все, что нужно для уверенной победы.
ВАЖНО! Спарринг позволяет преодолеть страх и неуверенность. Ведь девиз карате таков: «Крепкий разум управляет крепким телом».
В тхэквондо
Спарринг в этом виде спорта, который официально признан олимпийским, называется кёруги. Для этого выделяется площадка размером 12 на 12 метров. Бой состоит из трех раундов по три минуты с перерывом между ними по 60 секунд. Спортсмены при этом имеют полное оснащение – шлем, щитки на руках и ногах и т.д., оцениваться могут нокдауны или сумма очков. Атаковать можно в защищенные места. Под запретом:
- Удары ниже пояса.
- Удары в лицо.
- Удары по лежачему сопернику.
- Любой вид захвата.
Если применяются толчки, пинки, броски, то делается предупреждение.
Судья, проводя подсчет очков, отдает преимущество сопернику, наносящему удары ногой, нежели рукой. Также, прежде всего, учитывается техника ведения боя, поэтому все приемы должны выполняться с особой точностью. Поэтому во время тренировок со спарринг-партнером имеется возможность их отработать.
Основу керуги составляет отработка навыков самозащиты. В качестве партнера по спаррингу подбираются спортсмены в одной весовой категории и одинакового роста.
ВАЖНО! На спарринге недопустимо избиение, это не соревнование, а лишь тренировочный бой, возможность отработать тактику и ранее полученные навыки.
В боксе
Спарринг в боксе допустим с нанесением ударов в полную силу. При этом спортсмены должны быть в шлеме, с перчатками и другой экипировкой. Такое условие позволяет участникам максимально сконцентрироваться и чувствовать опасность. В результате человек не может отвлечься и расслабиться, а значит, не потеряет форму. Такие поединки проходят по плану и систематически.
Контролируют бой при спарринге профессиональные боксеры, которые дают своим подопечным такие советы:
- Не стоит ждать нападения. Проявляйте инициативу первым.
- Противник должен всегда находиться перед глазами.
- Необходимо чередовать удары в голову и по телу.
- Работа джебом, что означает работа передней рукой, так можно быстрее всего вывести соперника из равновесия.
СПРАВКА. Обычно крупные спарринги в боксе устраивают раз в неделю.
Также на спарринге по боксу имеется возможность испытать боксерские перчатки, так как от их качества тоже зависит удачный исход боя. Желательно приобрести перчатки в 10 унций от известных брендов. Они с точностью повторяют рельеф кулака и защищают от повреждений.
В качестве дополнения используют бинты, которые дополнительно уберегут пальцы и не дадут появиться неприятному запаху из-за невозможности доступа воздуха. И в качестве заключения нужно будет приобрести защитный шлем.
На этом видео вы увидите спарринг мастеров спорта по боксу:
Дзюдо
Дзюдо – это вид борьбы, который состоит из комплекса упражнений. Спарринги в дзюдо проводятся в таких целях:
- Для самозащиты.
- Для поддержания тела в хорошей физической форме.
- Для подготовки к соревнованиям.
В Дзюдо применяются такие приемы:
- Броски – в этом случае противника можно повалить, при этом используя его собственный вес.
- Сковывание – за счет этого движения соперник парализуется и не может вернуться в бой.
- Удары – они могут быть классическими, такими, которые позволяют оглушить соперника.
Для выведения соперника из равновесия можно применять приемы карате.
Преимуществом данного вида спорта является то, что он доступен практически для каждого – женщины, мужчины и ребенка.
ВНИМАНИЕ! Дзюдо состоит из различных комбинаций. Часто средством защиты является именно контрнападение. В этом виде спорта используют рубящие, тычковые, поддевающие, пинающие приемы.
Самбо
Основу спаррингов по самбо составляет захват противника за пояс и части выше него. Поэтому тренировка проходит в специальном костюме с широким поясом, что считается основной составляющей борьбы под названием самбо. Допустимо захватывать ноги и руки противника. Конечная цель спортсмена – это абсолютный триумф.
Не допускаются следующие приемы:
- Бросание соперника на голову.
- Захват за шею, при этом производя удушение противника.
- Броски на пол и давление противника всем телом.
- Удары в область шеи и скручивание.
- Давление на голову, например прижимание ее к полу.
- Давление на корпус противника коленом или локтевой частью.
- Прикосновение к лицу соперника;
Кикбоксинг
Начинающие кикбоксеры с нетерпением ждут того момента, когда в тренировки включат спарринги. Тогда наступает реальный момент, когда можно будет на деле испытать свои силы.
В отличие от реального боя во время спарринга спортсмены не пользуются своей силой в полной мере, поэтому риск получить травму сводится до минимума. Целью является отработка техники кикбоксинга.
Начало тренировочного боя проводится с легких движений. По мере набора оборотов действия спортсменов становятся более жесткими. Даже если соперник сильнее, но подходит к спаррингу профессионально, вреда он не причинит, так как знает правила тренировочного боя.
Теннис
Во время спарринга в теннисе партнер должен уметь совершать следующие действия:
- Соответствовать игроку, даже если он новичок в этом деле.
- Уметь накидывать мячи, как детям, так и взрослым.
- Быть в курсе спарринговых встреч и часто в них участвовать.
- Не вести игру ровно, временами ее усложняя сменой траекторий и силой ударов по мячу.
- Доставать и перебивать все мячи, который посылает соперник.
В качестве противника в спарринге подбирается игрок-профессионал, это позволит наблюдать и усваивать технику ведения игры и профессиональные навыки.
СПРАВКА. Новичок в теннисе должен, прежде всего, научиться удерживать мяч и отвечать на подачи оппонента. Благодаря спаррингам это умение у него появится уже через несколько тренировок, буквально через пару недель.
После того как это умение отработается, спортсмен будет отбивать мячи автоматически, в это время можно уже учиться сосредотачиваться на тактике партнера, когда появится способность предугадывать, в какую сторону он пустит мяч.
Хорошо, если в спарринге участвует сам тренер, который может комментировать каждый удар и объяснять как сделать лучше.
Проводя регулярно спарринги, можно будет довести мастерство в выбранном виде спорта до совершенства. На практике отрабатываются основные упражнения. Стоит помнить и о запрещенных приемах, которые имеются в некоторых видах спорта. О них нужно знать, так как это позволит в определенный момент предугадать действия соперника и увернуться от приема, что позволит избежать возможных травм и повреждений.
Загрузка...
