Броски и приемы дзюдо для начинающих и продвинутых видеоинструкция

Дзюдо в переводе означает «мягкий путь». Его сложно назвать спортивной дисциплиной. Дзюдо это современное боевое искусство и философская система. Свое начало оно берет из дзюдзюцу которое изобрел мастер Дзигоро Кано живший в 1860-1938 годах. Он первый сформулировал принципы боевого искусства, его правила.

Согласно японской классификации дзюдо является именно «современным боевым искусством», в отличие от традиционных воинских искусств — корю будзюцу. Дзюдо это не только набор физических упражнений. Цель дзюдо заключается не только в обучении рукопашному бою и физическом самосовершенствовании.

Крайне важными аспектами этого боевого искусства является совершенствование сознания, изучение и соблюдение правил этикета, развитие самоконтроля, по этому данный вид спорта не подходит для детей. Большее внимание этим составляющим боевого искусства уделяется в традиционном Кодокан дзюдо, в отличие от спортивного.

Некоторые особенности техники

Затрагивая вопрос та техники дзюдо, нужно упомянуть его отличия от других направлений и стилей. Основными приемами дзюдо, в отличие от карате, бокса и других ударных стилей, являются удержания, удушения, броски, болевые приемы. Что касается ударов, то в дзюдо также уделяется внимание и этим приемам. Однако они редко используются в соревновательном формате и изучаются в форме ката. В ката важна отточенность каждого движения.

Если сравнивать дзюдо с такими боевыми направлениями как вольная и греко-римская борьба, то японском стиле требуется меньшее применение физической силы.

Стоит упомянуть о том, что техника и приемы дзюдо легли в основу множества направлений и стилей единоборств, среди них:

• Бразильское джиу-джитсу;
• Айкидо;
• Самбо;
• Косэн дзюдо.

Основатели этих боевых искусств — Морихэй Уэсиба, Цицуе Маэда, Василий Ощепков занимались в юности дзюдо.

С самого начала дзюдо в своем арсенале имело множество приемов из джиу-джитсу. Основатель боевого искусства — Дзигоро Кано отобрал методики, которые были наиболее эффективны, но при этом неопасны для использования в соревнованиях. Итак, какие же приемы существуют в дзюдо?

Техника дзюдо имеет несколько разделов:

1. Нагэ вадза — техника бросков;
2. Катамэ вадза — техника обездвиживания или сковывания, куда включаются удержания, удушающие и болевые приемы;
3. Атэми вадза — нанесение ударов по уязвимым местам и точкам.

Далее мы рассмотрим каждый раздел техники.

Важно знать! Особенность техник дзюдо заключается в том, что их могут использовать в самообороне дети в любом возрасте. Во время первых тренировок, дети без проблем могут научиться делать подсечки. Более того, они сами научиться быть более устойчивыми.

Особенности техники бросков для начинающих

Чаще всего броски в дзюдо проводятся любо из стойки, либо с последующим падением. В боевом искусстве они разделены на две большие группы. Их применение зависит от обстоятельств.

Первая группа приемов подразумевает изучение стойки оппонента. Задача состоит в том, чтобы научиться находить точку опоры противника и проводить эффективный подхват для последующего выполнения приема.

Для бросков могут быть задействованные разные части тела — руки, бедра, ноги. Применяются также и болевые приемы. Как правило, легче использоваться вес оппонента против него же самого. Вывести из равновесия становится возможным благодаря изучению техник ката, где используется три точки опоры тела.

Для выполнения бросков, которые относятся ко второй группе, нужно научиться правильно падать, параллельно утягивая оппонента за собой. Здесь важным является не навредить себе и сопернику (в контексте соревнования). Цель — обезвредить противника, но не травмировать его.

В дзюдо броскам уделено огромное внимание. Рассмотрим некоторые наиболее известные приемы более детально.

• Сэойнагэ — бросок со взваливанием на спину. Это классический бросок из стойки, для которого используются руки. Существуют варианты выполнения приема ка захватом одежды противника, с колена и другие.
• Иппон Сэойнгаэ — бросок через спину с захватом руки на плечо. Техника выполнения броска заключается в том, что одной рукой захватывается одежда оппонента, второй — захватывается рука. Далее проводиться сам бросок.
• Ката Гурама — бросок через плечи. Общие для разновидностей этого приема является «подсаживание» под противника. Далее захватывается внутренняя поверхность бедра, тело противника взваливается на плечи и производится бросок.
• Харай Госи — бросок, для выполнения которого используется поясница и бедра. Сам прием представляет собой подхват за ноги. Этот пример является популярным в дзюдо и других направлениях.

В данном видео детально показаны броски советской школы:

Техники сковывания (обездвиживания)

Сковывания могут быть нескольких видов:

• Болевые приемы;
• Удушения;
• Удержания.

Среди приемов сковывания стоит упомянуть следующие:

1. Ката-Гатамэ — удержание сбоку захватом головы с ближней рукой;
2. Ками-Сихо-Гатамэ — удержание со стороны головы с захватом пояса;
3. Кэса-Гатамэ — удержание с захватом руки и головы.

Одним из самых известных удушающих приемов является Санкаку—Дзимэ или же просто Треугольник. Для выполнения этого примера, боец проводить захват руки и шеи оппонента, после чего образовывается фигура, которая похожа на треугольник. Если прием выполнен правильно, то блокируется кровоток сонной артерии, что может вызывать циркуляторную гипоксию.

Правильный треугольник приводит либо к потере сознания противника, либо к его сдаче. Санкаку—Дзимэ распространен не только в дзюдо, но также и в ММА, грэпплинге, бразильском джиу-джитсу, боевом самбо и в различных техниках самообороны.

Важно! Приемы, как правило, выполняются из стойки. Сами стойки помогают быть более устойчивым и делают фиксацию противника более эффективной. Когда выполняются прием обездвиживания, крайне важно соблюдать технику безопасности.

Более подробно с техниками сковывания можете ознакомиться здесь:

К другим известным удушающим приемам относятся:

• Гяку-Дзюдзи-Дзимэ — удушение ребрами ладоней скрещенных рук;
• Хадака-Дзимэе — удушение предплечьями;
• Ката-Тэ-Дзимэ — удушение одной рукой;
• Ре-тэ-дзимэ — удушение двумя руками.

Что касается болевых приемов, то в спортивном дзюдо многие из них запрещены по причине их высокой травмаопасности. Для того чтобы уменьшить количество травм разрешены только приемы на локтевой сустав. Однако, в дзюдо есть множество болевых приемов где воздействие производится на другие суставы.

Обратите внимание! В дзюдо есть запрещенные приемы. Их выполнение может привести к травмам и другим негативным последствиям. Необходимо их изучать, но применять лучшие из разрешенных техник и приемов.

Уроки ударной техники

Что касается ударов, то в дзюдо им не уделяется так много времени, как, например, в боксе или карате. Все-таки, дзюдо больше относится к борьбе. Ну и к тому же, как можно выполнять удары, например, в позиции лежа?

Многие удары наносятся из передней стойки. Одна часть ударов завершаются захватом или броском, другая используется для ослабления противника. Иначе говоря, в дзюдо изучаются связки ударов с падениями, выходами на болевые приемы и захваты.

Удары разделяются на пинающие, поддевающие и рубящие. Как правило, они используются для техники нападения. Можно сказать, что удары считаются своеобразной активной формой защиты.

Стоит отметить, что в спортивной разновидности дзюдо не предусмотрены удары. Однако, основатель дзюдо ввел в боевое искусство особые разделы для самозащиты. Это помогает подготовить бойца к разным обстоятельствам. Например, это могут быть уличные драки, нападение вооруженного противника, борьба с человеком, который превосходит нас в физическом аспекте.

Важной частью ударной техники дзюдо являются удары не только руками, но и ногами. Все эти приемы пришли в дзюдо из каратэ, но подверглись значительной адаптации.

Ударная техника от чемпиона мира:

Удары, или как они еще называются Атэми-Вадза, хотя и запрещены в спортивном дзюдо, но могут эффективно применяться вместе с бросками. Среди таких приемов наиболее известные:

• Удары ногами— коленом, ребром стопы, пяткой;
• Тычковые — кулаками, пальцами, локтями;
• Рубящие — ребром ладони, кулаками;
• Удары головой.

Отдельное внимание стоит уделить разделу Укэ-Вадза — блокам и уходам. Кроме разнообразных приемов, в дзюдо уделяется внимание и вспомогательным техникам, среди них:

• Блоки;
• Перемещения;
• Уходы от атаки;
• Другие.

Укэми — техники самостраховки. Они помогают избегать множество травм, которые могут возникать при выполнении некоторых приемов.

Стоит отметить еще один интересный факт. Мастера направления Кодокан, после того как они получили первый дан, изучают традиционные способы оказания первой медицинской помощи при травмах. Такие способы реанимации имеют мало общего с общепринятой европейской медициной. Способы оказания первой помощи дзюдо основаны на акупунктуре (воздействия на некоторые точки в организме).

Многие знания этой области заимствованы из традиционной китайской медицины. Японское название таких техник — каппо. Ранее все техники каппо хранились в тайне. Если человек знает наиболее восприимчивые точки тела, то он может использовать их не только для исцеления. Поэтому каппо изучают только спортсмены с большим опытом, которые достигли значительных успехов в духовном развитии.

Самые красивые броски

В дзюдо имеется огромное количество приемов. Но визитной карточкой этого боевого искусства стали именно броски. Они используются не только в рамках этого направления, но также и в других боевых стилях. Мы рассмотрим некоторые действительно захватывающие и красивые приемы.

Моротэ Гари — бросок с захватом обеих ног. Известный прием, который представляется собой выхват оппонента за одну или две ноги. Согласно изменениями, внесенным в 2014 году этот прием является запрещенным, так как производится ниже пояса. Несмотря на это, прием довольно часто используется в ММА, вольной борьбе и других единоборствах.

Следующий потрясающий бросок — Яма Араси. Сам прием представляет собой подхват с амплитудой и захватом отворота. После этого происходит падение противника прям перед атакующим.

Последний прием который мы упомянем — это Даки Агэ. Прием проводится когда тот кого атакуют лежит на спине и обхватывает туловище оппонента. Атакующий поднимает противника и силой возвращает его в начальное положение. Боец подвергшийся такой атаке может получить серьезные травмы. Прием запрещен в спортивной разновидности дзюдо.

О поясах в дзюдо

Основатель дзюдо Кано позаимствовал систему рангов бойцов в джиу-джитсу. Он ввел десятиранговую систему для мотивации учеников. Для различия ступеней-рангов (кю) используются цветные пояса. Цвета поясов по порядку (в Канаде, Европе и Австралии):

1. Белый — 6-й кю;
2. Желтый —5-й кю;
3. Оранжевый — 4-й кю;
4. Зеленый — 3-ий кю;
5. Синий — 2-й кю;
6. Коричневый — 1-й кю;
7. Черный — от 1-го до 5-го дана;
9. Красно-белый — от 6-го до 8-го дана;
10. Красный — 9-й и 10-й дан.

Обратите внимание! Цвета поясов могут отличаться в зависимости от федераций и школ. В традиционном дзюдо принята своя система ранжирования, которая отличается от европейской!

Если вы хотите укрепить свое тело и дух, научиться эффективным способам самообороны, то дзюдо будет отличным выбором! Это проработанное и универсальное боевое направление, которое стало основой для возникновения других стилей. Более того, это боевое искусство имеет обширную спортивную базу, проработанную систему развития и рангов. Практически во всех странах имеются достойные школы и секции дзюдо, где можно достичь больших успехов.