Самые сильные удары в боксе — названия, виды и техники

Бокс — невероятно популярный вид спорта во многих странах мира. Вы можете часто видеть эти поединки по телевизору, о них говорят в новостях. Но хотите ли Вы разбираться в этой теме на более серьезном уровне? Или Вы сами хотите стать будущим чемпионом? Тогда Вам будет полезно ознакомиться с данной статьей.

Экипировка

Есть несколько вещей, которые понадобятся Вам для участия в боксерском поединке:

• Шлем

Необходимый элемент экипировки для начинающего и продвинутого бойца во время тренировок и любительских турниров. Благодаря шлемам существенно снижается риск получения травмы.

• Перчатки

Нужны для защиты рук спортсмена как для тренировок (облегченный вариант), так и для поединков. Перчатки могут быть разными не только по предназначению и материалу, но и по весу, что очень важно. Чем легче перчатка, тем сильнее и болезненнее будет удар.

В любительском боксе перчатки устроены таким образом, что не позволяют спортсмену сжимать руку в кулак, что также снижает риск травмы, так как энергия удара уменьшается в разы.

• Боксерки

Это специальная спортивная обувь, защищающая спортсмена от травм голеностопа, например, вывихи, растяжения. Боксерки могут быть в высоту от 10 до 25 см. Конечно, чем выше, тем лучше зафиксирована Ваша нога. Подошва выполняет одновременно кардинально противоположные функции: обеспечивает сцепление с рингом, но сохраняет возможность скольжения.

• Боксерские бинты

Защищают кисти рук спортсмена от различных травм, которые легко получить в момент нанесения удара. Бинты достаточно крепко фиксируют руку боксера, что полезно как для безопасности, так и для удобства.
К тому же они впитывают влагу и позволяют руке более комфортно находиться в перчатке.

• Капа боксерская

Изготавливается из гибкой пластмассы, латекса или гелеобразных материалов, надеваемое на зубы с целью защиты от сотрясений, внутримозгового кровоизлияния, переломов челюсти, травм шейного отдела. Капа предотвращает рваные раны губ и щек.

• Форма

Боксеры на ринге выступают с обнаженным торсом, только в трусах. Часто, чтобы они не стесняли движения, что очень важно, их делают с разрезами по бокам. Трусы изготавливают из легких, дышащих тканей, например, атласный полиэстер.

• Бандаж

То, что находится под формой. Он защищает паховую область. Важно, чтобы он был подобран четко по размеру и не мешал движению спортсмена.

Базовая техника в боксе

Стойка

Это, говоря простым языком, наиболее комфортное положение спортсмена перед соперником с целью выполнения каких-либо действий (нападение или защита).

В данном видео уроке подробно рассмотрен вопрос постановки стойки:

Постановка и отработка

Наиболее правильную стойку Вам поможет найти профессиональный тренер, так как для каждого человека оно индивидуально. Как найти правильное положение ног:

• Если Вы правша, то вперед выставляется левая нога и наоборот.
• Сделайте ведущей ногой небольшой шаг вперед. Не маленький, не широкий, а удобный для поддержания баланса; носки обеих ног слегка развернуты вправо.
• Важно положение «пятка-носок»: у правши носок левой ноги должен располагаться на одной линии с пяткой правой.

Но это не все. Есть еще несколько важных правил:

Ступня ведущей ноги полностью стоит на земле, задняя опирается лишь на носок. Это дает больше возможностей для маневрирования.

Колени всегда немного согнуты, представьте, что в них пружины, бедра опущены. Увеличивается сила удара, подвижность и баланс. Если Вы будете вытянуты, как струна, энергия расходуется быстрее, удар слабее.

Не нужно переносить вес на переднюю ногу. Она не опорная! Вес распределяется на обе ноги примерно одинаково.

ВАЖНО! Можно перенести вес немного сильнее не заднюю ногу, что облегчит возможное отступление.

Положение рук у каждого спортсмена также индивидуально. Стандартно:

• Левый кулак находится немного впереди, на уровне лица, он закрывает челюсть; плечо приподнято, закрывает нижнюю часть лица;
• Правый кулак практически касается подбородка уже с другой стороны; плечо немного опущено, локоть прижат к телу и защищает печень;
• Плечи слегка выставлены вперед, чтобы прикрыть грудь от удара;
• Подбородок прижат, живот держите в тонусе.

Стойка зависит от самого человека, от техники противника, от уровня спортсмена.

Виды упражнений для увеличения скорости

Скорость в боксе — это все, или почти все! Очень важно быстро думать, буквально предвидеть дальнейшие действия противника и вовремя на них реагировать.
Нельзя переоценить в боксе скорость удара. Его можно отработать, например, таким упражнением:

1. Один человек держит грушу, другой в течение 15-20 секунд наносит по ней удары.
2. Смена. Продолжать без остановок 3 минуты.
3. Затем перерыв — 1 минута.

Всего 2-3 захода. Лучше всего проводить такое упражнение в конце тренировки с мешком.

Для улучшения скорости ног каждый опытный боксер посоветует Вам скакалку. Прыжки — самое простое, но необходимое упражнение, которое поможет Вам стать более выносливым и подвижным.

5 упражнений для развитии скорости в боксе в этом видео:

Основные удары

Джеб — прямой, дальний

Джеб — это один из основных ударов в боксе.
Существует несколько вариантов исполнения приема. Суть одна: ведущая рука должна полностью распрямиться. Кулак другой руки в этот момент закрывает лицо, локоть — солнечное сплетение. Джеб можно использовать для удара и в голову, и в корпус.

Часто применяется как контрудар. Есть несколько разновидностей джеба: горизонтальным или вертикальным кулаком («кружка»). Желательно наносить первым способом, но и у второго есть свои преимущества. Например, «тонкий профиль» джеба с вертикальным кулаком лучше проникает между перчаток противника. Такое положение кулака уменьшает силу удара, но и сам прием направлен не на силу.

Джеб считается не самым сильным и эффективным, с точки зрения урона, ударом. Но нельзя забывать о его важности: джеб не требует серьезных затрат энергии, не наносит серьезного вреда, но при точном и частом использовании он может держать соперника в напряжении. Также данный удар позволяет сохранять необходимую дистанцию между Вами и Вашим оппонентом.

Свинг — боковой, дальний

Свинг часто признают самым сильным, так как здесь серьезное участие принимают ноги и поворот корпуса. Свинг постепенно утрачивает былую популярность, сейчас используется очень редко, даже несмотря на свою эффективность.

Все из-за того, что в момент удара кулак описывает достаточно большой радиус, и соперник может успеть начать контратаку. Поэтому его рекомендуют использовать, когда соперник измотан и его нужно только «добить».

Свинг по назначению удара совпадает с джебом, различают три вида:

• правый в голову/корпус;
• левый в голову/корпус;
• левый с уклоном.

Техника:

1. Ведущая рука перед ударом сначала отводится назад, а затем резко выпрямляется.
2. Сразу начинает разворачивается корпус, голова уходит вниз.
3. В это же время рука настигает голову соперника.

ИНТЕРЕСНО: Если костяшки пальцев в момент удара находятся в горизонтальном положении — английский свинг, в вертикальном — американский.

Левер-панч (часто встречается более понятное название «удар ломом»)
Это двойной удар левой, известный прием Питера Джексона. Спортсмен занимает наиболее устойчивое положение с упором на две ноги, сначала наносит ложный слабый левой, а затем добивает противника в полную силу.

Хук — боковой, ближний

Хук — самый известный, классический удар. Русское название «крюк» — одновременно совпадает с переводом оригинального названия «hook» и с положением руки. Прием применяется на ближней дистанции. Во время удара рука согнута в локте боксер закручивает все тело. Эффективность приема зависит именно от вращательного момента.

Прием может использоваться и левшой, и правшой.
Хук является нокаутирующим ударом, так как

1. имеет большую силу из-за удобного угла нанесения;
2. нацелен на уязвимые участки: челюсть, висок, ухо, затылок.

Наносится чаще всего в челюсть, в корпус, преимущественно в печень.

Короткий правый:

1. толчок;
2. разворот корпуса;
3. мощное вкручивание плечевого пояса;
4. вынос руки.

Короткий левый:

1. сначала уклонение;
2. масса тела переносится с ноги сзади на ведущую;
3. толчок ведущей ногой и разворот корпуса;
4. вынос руки.

Апперкот — внутренний

Апперкот часто называют одним из самых сильных ударов. Прием применяется на короткой дистанции для поражения головы (челюсти) и корпуса (солнечное сплетение), если соперник в этот момент находится в удобном положении.

Апперкот чаще всего направлен между руками соперника. Его техника заметно отличается своим исполнением от других: кулак идет по внутренней дуге, «снизу вверх», кулак бьющего нужно поворачивать в обратную сторону, к себе. В момент нанесения классического удара плечо закручивается, вес переносится на переднюю ногу.

Подробный видео урок о постановке апперкота:

При апперкоте дальней рукой нужно наносить с шагом дальней ноги для переноса веса на нее. Рука в локте согнута практически под прямым углом.

У данного приема есть определенные недостатки. Да, удар очень эффективен и тяжело заметен для противника. Но сразу после выноса руки Вы остаетесь без защиты и оппонент может провести контратаку. Специалисты дают такой же совет, как и со свингом: апперкот лучше использовать в конце поединка, когда нужно «добить» измотанного соперника.

Кросс — контратакующий

Перекрёстный удар — контратакующий удар. Применяется в момент атаки противника, ведущая рука в момент удара должна пройти над рукой Вашего оппонента. Целью чаще всего является голова.

• Вынос руки;
• В этот момент происходит толчок задней ногой, корпус двигается вперед, вес переносится на ведущую ногу.

Может исполнятся с предварительным шагом вперед.

ВАЖНО! Кросс точнее любого бокового, безопаснее для самого атакующего, так как можно быстро вернуться в стойку.

Удары в туловище

Не только удар в голову может принести серьезный урон и Вам и Вашему сопернику.
Хлесткие удары корпус также могут выбить боксера из колеи или обеспечить Вам окончательную победу.

После удачного приема в солнечное сплетение происходит сбой дыхания и общее закисление организма. Здесь будут «полезны» прямые короткие и удары снизу.

Удары в области печени и селезенки считаются одними из самых болезненных. Точный и сильный прием может привести к серьезным травмам внутренних органов. Данную зону атакуют различными видами ударов.

Атака сердца может привести к сбою дыхания или даже к остановке «мотора». Эффективными приемами здесь будут прямые удары или удары снизу.

Избежать удара в корпус или облегчить его силу можно. Для этого нужно успеть быстро выдохнуть и затем напрячь мышцы живота. Этим Вы можете не только избежать травмы, но и навредить сопернику.

Гибридные сложные

Оверхенд

Этот прием часто называют самым сильным и мощным приемом в боксе. Данный удар является смесью хука и кросса (по дуге над руками соперника) и наносится четко в голову. Сила зависит от диагонального скручивания туловища и толчка опорной ноги.

Целиться лучше не прямо в голову, а в точку за ней. Так удар будет еще сильнее. Но стоит помнить, что если Вы промахнетесь или удар будет не таким сильным, как предполагалось, соперник может провести контратаку, так как Вы находитесь в открытой позиции.

Даункот

Это эффектный, мощный, но редкий прием, так как его сложно исполнить технически. Он наносится сверху и сбоку рукой, согнутой в локте; сначала кулак направлен вверх, а потом резко меняет направление вниз (локоть поднимается) и приходится прямо в голову сопернику.

ВАЖНО! В момент удара кулак должен быть в горизонтальном положении или направлен на себя, чтобы избежать предупреждения за нарушение правила «открытой перчатки».

Прием используется на короткой дистанции.

Удар почтальона

Удар почтальона — это не один прием, а целая серия, названная так не случайно. Он немного напоминает действия работника почты: сначала несколько джебов, которыми Вы путаете и выводите из себя противника, а затем пробиваете мощным боковым ударом, который добьет Вашего оппонента, например хук или свинг.

Серии, связки и комбинации

Рассмотрим несколько популярных связок в боксе:

• два джеба, потом правый прямой;
• джеб, правый прямой, снова джеб и правый прямой.

Посмотрев данное видео вы узнаете самые эффективные связки:

Теперь более сложные:

• Левый в туловище, правый в голову, левый в голову (удары можете подобрать сами);
• Джеб, правый апперкот, левый хук, джеб;
• Сначала левый апперкот, затем правый, потом правый прямой и сразу левый.

ВАЖНО! Первый удар можно не бить в полную силу, а заменить «обманкой» для отвлечения соперника.

Противопоказания занятиям боксом:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• различные травмы головы;
• инфекционные кожные заболевания (например, грибок);
• заболевания нервной системы;
• патологии дыхательной системы (астма, туберкулез и т.д.);
• заболевания пищеварительной и мочеполовой систем;
• болезни кровеносной системы;
• некоторые глазные патологии (глаукома, катаракта, астигматизм, некоторые формы близорукости);
• болезни опорно-двигательного аппарата.

Самые сильные удары

Часто человека с самым сильным ударом в мире называют Майка Тайсона. Это выдающийся спортсмен своего времени. Сила его удара составляет невероятные 800 кг.

Но в этом аспекте с ним готов побороться Эрни Шейверс. Он обходит Майка по количеству нокаутов, 44 против 68. Его силу признавали другие боксеры: Мухаммед Али говорил, что ни один противник не бил его сильнее, а Ларри Холмс шутил, что удар Майка можно приравнять к лобовому столкновению с «Феррари», но Эрни — это уже грузовик.

В обоих случаях под самым сильным ударом подразумевается правый кросс.

Бокс — очень популярный и очень зрелищный вид спорта. В этой статье Вы познакомились с основными ударами и комбинациями, которые могут помочь новичку добиться своих первых результатов или открыть новые горизонты уже опытным спортсменам.

Если Вы увлекаетесь данным видом спорта, помните, что нужно заниматься с профессиональным тренером, а перед тренировкой проконсультироваться у специалиста.

И помните, что каждый профессиональный боец знает главное правило: использовать данные приемы можно только в пределах ринга!

Техника в картинках: