Женская самооборона — уроки для девушек

Самооборона > Самооборона для девушек: видеоуроки простых и эффективных приемов

Женская самооборона - уроки для девушек

Безусловно, женщины в большинстве случаев уступают мужчинам в физической силе. Но у хрупких с виду девушек есть неоспоримое преимущество – ловкость и изворотливость.

А благодаря расхожему мнению о том, что женщины априори слабее, обидчики нападают без опаски, не ожидая сколько-нибудь ощутимого отпора.

И вот тут их может ждать сюрприз, если, конечно, девушка заранее изучит несколько простых приемов женской самообороны. А это не так уж и сложно.

Основные правила при внезапном нападении

  • Женская самооборона - уроки для девушекЕсли на улице на вас напал обидчик, следует помнить следующие правила, знать о которых нужно заранее и это очень хорошо, что вы попали на эту статью:
  1. Спасение жизни – в приоритете. Помните – главной задачей жертвы является не одолеть противника, а вывести его из строя хотя бы ненадолго, чтобы вырваться из захвата и убежать.Не имея навыков борьбы, не стоит и пытаться применять силу. Намного эффективнее бить по болевым точкам на теле насильника. При этом сила удара не играет большой роли.
  2. Ваша растерянность – главный козырь соперника. Ни в коем случае не сдавайтесь насильнику без боя. Соберите все силы, вспомните изученные в домашних условиях приемы самообороны, чтобы дать отпор и убежать.Отказавшись от сопротивления изначально, позже вырваться будет намного сложнее. Но если вы хотите нанести неожиданный удар, то инсценировка покорности будет весьма кстати.
  3. Женская самооборона - уроки для девушекПотеря устойчивости – ваш проигрыш. Стоит вам потерять равновесие и упасть, как вы окажетесь в полной власти преступника.Поэтому если на вас надеты туфли на высоком каблуке, нужно попытаться от них избавиться, а во время борьбы расставлять ноги пошире.
  4. Крик, как возможный устрашающий фактор. Не стоит недооценивать влияние громкого, пронзительного женского крика. Внезапно резко закричав на ухо противника, можно рассчитывать, что это сработает как отпугивающий фактор. Также вполне возможно, что крик привлечет неравнодушных прохожих. Для спасения жизни не бойтесь использовать любые средства.

Читайте полезную статью о баллончиках для женской самообороны.

Для начала нужно освоить некоторые приемы самообороны для девушек, способные вывести противника из строя даже на короткое время.

Но и его будет достаточно для спасения. Изучить их можно самостоятельно в домашних условиях, просмотрев видеоролики самообороны для девушек дома, а можно и под руководством специалистов в школах самообороны.

При самозащите все средства хороши. Возможно, Вам пригодится телескопическая складная дубинка для самообороны. О ней читайте эту статью.

Обратите внимание

Главное, чтобы эти уроки не прошли даром и в нужный момент всплыли в памяти автоматически. Рассмотрим простые, но действенные приемы самообороны:

  1. Удар по носу (приводит к болевому шоку).Инсценируя смирение, складываем руки перед собой. Как можно незаметнее передвигаем ладонь рабочей руки таким образом, чтобы она оказалась перпендикулярной к другой ладони. Резким движением бьем ребром рабочей ладони по носу противника. Этот прием можно применять без первых двух пунктов.Женская самооборона - уроки для девушек
  2. Удар по глазам (приводит к дезориентации в пространстве, болевому шоку). Округляем ладони по типу кошачьей лапы, выставляя ногти вперед (даже если они не длинные). Сразу, без замаха царапаем лицо противника, пытаясь захватить как можно большую площадь. Для этого двигаемся по диагонали от височной части к челюсти. В случае, если место для маневров ограничено, можно просто давить пальцами на глазные яблоки, впиваясь ногтями.Женская самооборона - уроки для девушек
  3. Удар по ушам (приводит к болевому шоку, в некоторых случаях – повреждению барабанной перепонки). Складываем ладони «лодочкой», а затем резкими, сильными ударами бьем нападающего по ушам. Также можно схватить насильника за уши и, выкручивая их, резко потянуть его голову вниз по направлениям в сторону – к себе – вниз.Женская самооборона - уроки для девушек
  4. Удар по горлу (приводит к болевому шоку, сильному кашлю, кровотечению, в некоторых случаях – к обмороку). Складываем пальцы рабочей руки щепотью. Наносим резкий удар в надключичную впадину противника, стараясь бить под острым углом.Женская самооборона - уроки для девушек
  5. Удар в пах рукой (приводит к болевому шоку). Складываем ладони в виде «лодочки». Сжимаем ладонь рабочей руки в кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Наносим резкий удар в пах кулаком со стороны большого пальца.Женская самооборона - уроки для девушек
  6. Удар в пах ногой (приводит к болевому шоку). Оцениваем высоту противника. Если он одного роста с вами, следует наносить удар с полуприсяда. При этом таз отводится назад. Затем выпрямляемся и резким движением бьем ногой снизу вверх. Если нападающий значительно выше, нужно схватить его за одежду, притягивая вниз и одновременно с этим нанося резкий удар снизу.

Женская самооборона - уроки для девушекЭтим несложным приемам самообороны можно учиться девочкам, начиная с 14 лет. Помните, что для спасения собственной жизни все средства хороши, а запрещенных приемов не существует. Смотрите видеоурок эффективных приемов самообороны для женщин:

Источник: https://samsebevoin.ru/samooborona/dlya-devushek-prostye-priemy.html

Самооборона для девушек: 9 мифов о ее эффективности

О том, что девушки уступают мужчинам в физической силе широко известно. Конечно, дамы, которые годами занимаются единоборствами, в расчет не берутся – в этом случае мужчин можно смело называть слабым полом.

Большинство считает, что самооборона для девушек – это своего рода панацея от таких опасностей, как грабеж, нападение неадекватных личностей и сексуальных маньяков.

Однако если копнуть поглубже, что мы и сделали, выяснится, что у самых популярных приемов и действенных средств самозащиты есть серьезные минусы. Мы провели собственное расследование и определили 9 основных мифов о женской самообороне.

Женская самооборона - уроки для девушек

1. Девушка не способна справиться с мужчиной в реальном бою.

Еще как способна! Главное – с первой секунды дать понять, что вы готовы сражаться и нападающему с вами ничего хорошего «не обломиться». Максимальная жестокость и решительность – залог вашего успеха при защите от агрессора.

Если вашей жизни реально угрожают, любой подручный предмет можно смело пускать в ход, а об уголовной ответственности подумаете потом.

Воткнутые в глаз ключи или пилочка для ногтей не убьют, но надолго выведут маньяка из строя, что даст вам несколько спасительных минут для побега.

Всегда помните – даже слабая жертва может обхитрить более сильного противника, нужно только включить мозг и женскую смекалку. Эти оружия иногда намного более действенные, чем силовой отпор.

2. Любая девушка, которая продолжительное время занимается боевыми искусствами, сможет защитить себя.

Нет и еще раз нет! Какой бы умницей и отличницей физической подготовки вы не были в спортивном зале, психологическую готовность к жестокой драке никто не отменял. И вот здесь возникают проблемы.

В теплом зале, под руководством знакомого тренера, в спарринге с адекватными партнерами вы можете показывать чудеса самообладания, но в темной подворотне с парой-тройкой отморозков даже самые крутые адепты капоэйра или боевого шейпинга теряются.

Ситуация становится еще более серьезной, когда в ход идет нож или другое оружие для запугивания потенциальной жертвы.

Женская самооборона - уроки для девушек

3. Газовый баллончик – самый эффективный спасатель от маньяков.

Неправда! Как бы производители не рекламировали это средство самообороны, в неумелых дрожащих руках оно может принести больше вреда, чем пользы. Часто спрей не спасает даже от злобной собаки, а если на улице дует ветер или нападение происходит в замкнутом пространстве (лифте или салоне машины, например), тогда от раздражающей смеси страдает жертва.

Совет: обязательно тренируйтесь. Купите два одинаковых баллончика и попрактикуетесь с одним на улице, чтобы понять принцип нажатия кнопки и сделать свои движения автоматическими. Если поздно идете по безлюдным улицам и дворам, заходите в подъезд – всегда держите баллончик в руке – искать его в недрах сумочки будет поздно.

Женская самооборона - уроки для девушек

4. Попытки сексуального изнасилования чаще всего происходят на улице, а преступник – незнакомец.

Распространенное заблуждение. Даже уголовник с нулевым интеллектом не будет нападать на вас с «нежностями» в людном месте.

Обычно насильник провожает до подъезда, заходит с вами в лифт, старается попасть в квартиру. Зонами риска также являются пустыри, промзоны, темные закоулки, заброшенные стройки.

Не исключено насильное заталкивание в автомобиль. Ну, и немного статистики – 70% жертв изнасилования знакомы с преступниками.

5. Если ударить в пах, нокаут нападающего гарантирован.

А вот и нет! Во-первых, мужчины – не дураки и интуитивно прикрывают эту часть тела. Во-вторых, попасть в пах и ударить с достаточной силой довольно сложно. Это только в кино отморозок сворачивается в три погибели и медленно растекается по асфальту. Озверевший уголовник в пьяном угаре и с солидной порцией адреналина в крови покорячиться от боли, но добычу не отпустит.

Совет: тычьте пальцами в глаза, это первая цель при защите от опасного агрессора, который превосходит вас в силе. Даже легкий хлопок по векам лишает способности видеть и заставляет инстинктивно защитить глаза руками.

Женская самооборона - уроки для девушек

6. Чтобы сохранить здоровье и жизнь, лучше расслабиться и получать удовольствие от изнасилования.

Интересно посмотреть на того, кто придумал подобную ересь. Многие думают, что если подчиниться и беспрекословно выполнить все требования насильника, они останутся живы. Может быть и так, но не стоит забывать о СПИДе или Гепатите В, а также о маниакальном желании некоторых насильников душить и резать своих жертв. Уж они-то точно «расслабятся и получат удовольствие».

Бытует мнение: оказывая яростное сопротивление, жертва только усугубляет свое положение и еще больше распаляет агрессию насильника. Поверьте, больше – уже некуда. В реальности, встретив достойный отпор, насильники стараются избежать проблем и дают жертве уйти.

Женская самооборона - уроки для девушек

7. Если очень громко кричать, к вам прибегут на помощь.

Как бы не так! Своя рубашка ближе к телу – по такому принципу живет современное общество. А историй, когда парень вступился за девушку и отбывает срок в местах не столь отдаленных – это любимые сказки, рассказанные на ночь заботливыми матерями подрастающих защитников. Кричать конечно же нужно, хотя бы для того, чтобы сбить нападающего с толку.

Читайте также:  Критерии выбора борцовок для вольной борьбы

8. Нападениям подвергаются девушки, которые вызывающе одеваются и гуляют по ночам.

Миф! Невозможно предугадать, какая деталь из вашего образа будет фетишем насильника. Иногда даже скромное макси становится «красной тряпкой» для быков. Это как в басне «Волк и ягненок»: «Ты виноват уж тем, что хочется мне кушать». Добычей может стать любая женщина, и одетая в паранджу тоже.

9. Для защиты не нужны курсы самообороны для девушек – достаточно внутренней готовности защищаться.

От части – правда. Безусловно, во время тренировок вырабатываются навыки, изучаются наиболее эффективные приемы самообороны. Однако решающее значение играет моральная готовность применить все эти умения на практике, против живого человека.

Для спасения своей жизни все средства хороши, нет запрещенных приемов и малоэффективного оружия. Применяйте все по максимуму против противника, который физически сильнее и агрессивнее вас. По другому спастись вряд ли получится.

На нашем сайте есть много интересных материалов о доступных средствах самообороны для девушек и мужчин. Читайте и совершенствуйте свои навыки защиты с нами.

Источник: https://vizhivanie.com/defense/samooborona-dlya-devushek-9-mifov-o-ee-effektivnosti/

Самооборона для девушек: приемы и полезные навыки

Женская самооборона - уроки для девушек

Самооборона для девушек – это очень полезный навык. После небольших домашних тренировок такие знания позволят любой женщине уверенно чувствовать себя на ночной улице.

Как освободиться из захвата?

Женская самооборона - уроки для девушекСовременный лозунг «защити себя сама» необычайно актуален в наше время

Одним из наиболее распространенных приемов злоумышленников является удушающий захват. Используя его, они могут моментально обездвижить девушку и тем самым напугать ее настолько, что она вряд ли будет сопротивляться, поняв, что все попытки самозащиты тщетны. Однако из захвата можно освободиться, следуя такому алгоритму:

  1. Провести болевой прием, тем самым отвлекая внимание злоумышленника. Поскольку нападение чаще всего происходит сзади, то существует два основных варианта по выведению противника из равновесия: удар локтем по ребрам или ступней в пах. Также можно со всей силы наступить злоумышленнику на ногу, однако данный прием, как правило, мало результативен.
  2. Выскользнуть из захвата. Когда болевой прием будет проведен, противник наверняка ослабит хват от боли и неожиданности, и это как раз тот самый момент, когда нужно резко скользнуть в бок, выпутавшись из объятий.
  3. Убежать. Не следует геройствовать, предпринимая попытки добить оппонента. К тому же, он может скоро прийти в себя, и тогда возможен весьма печальный исход ситуации.

Важно! Самооборона не должна выходить за рамки дозволенного. Если  в ходе боя защищающийся убил нападающего, то он предстанет перед судом.

Как и куда стоит бить: советы по самообороне

Существует целый ряд простых, но очень эффективных приемов самообороны для девушек, отработать которые можно в домашних условиях. Их можно с успехом использовать в самообороне:

  1. Удар в нос. При условии правильного нанесения, способен вызвать болевой шок. Бить следует резко, ребром ладони прямо в нос противнику.
  2. Удар в челюсть. Бить следует в нижнюю челюсть по направлению снизу вверх. Среди боксеров такой удар называется апперкотом.
  3. Удар по ушам. Ладони необходимо сложить «лодочкой», после чего наносим несколько сильных и резких ударов по ушам противника. Приводит к болевому шоку, возможно повреждение барабанной перепонки.
  4. Удар по глазам. Способен вызвать не только болевой шок, но и дезориентацию в пространстве. Бить стоит, придав ладони форму кошачьей лапы. Также можно давить на глазные яблоки противника.
  5. Удар в колено. Коленная чашечка и область в районе нее являются одними из наиболее болезненных точек. Поэтому резкий и сильный удар способен остановить противника. Бить следует ступней, резко и сильно.
  6. Удар в кадык. Очень опасный прием, который помимо сильнейшего болевого шока и кашля может привести к кровотечению, обмороку и даже летальному исходу. Бить можно как ребром ладони, так и кулаком.
  7. Удар в пах. Может наноситься как рукой, так и ногой. В первом случае ладонь следует держать в форме лодочки, нанеся резкий удар в паховую зону. Такой удар будет особенно эффективен в том случае, если противник находится сзади.

Стоит ли царапаться, кричать, плакать?

Женская самооборона - уроки для девушекГромкий женский крик или визг действует на злоумышленников отпугивающе, особенно если грабитель неопытный

Следует понимать, что плач жертвы вряд ли остановит злоумышленника. А вот разозлить его такое поведение может вполне. Потому девушке, попавшей в столь неприятную ситуацию, следует по возможности сохранять спокойствие.

А вот крик вполне может быть использован в качестве устрашающего фактора. Не стоит недооценивать его влияния. Громкий и пронзительный женский крик действует на злоумышленников отпугивающе, привлекая лишнее внимание. Вполне возможно, что после пары протяжных вскрикиваний неопытный грабитель решит попытать счастья в другом месте.

Потеря устойчивости – однозначный проигрыш

Многие злоумышленники пытаются вывести своих жертв из равновесия. И они делают это не просто так, ведь оказавшись на полу, девушка будет практически в полной власти преступника. Потому от туфель на высоком каблуке следует сразу же избавиться, а ноги желательно расставлять шире, что обеспечит дополнительную устойчивость.

Совет! Если вы чувствуете, что преступник вот-вот повалит вас на землю, следует сбить его с толку громким криком или неожиданным ударом в пах.

Не следует сдаваться без боя

Растерянность жертвы является наиболее важным козырем злоумышленника. Ни в коем случае не следует сдаваться без боя. Все действия девушки в такой ситуации должны быть направлены на достижение двух целей: высвободиться и убежать.

Отказаться от сопротивления изначально является неплохим тактическим ходом. Имитируя покорность, девушка может нанести внезапный удар, используя средства самообороны для женщин, выиграв тем самым себе немного времени для бегства.

Полезные навыки

Помимо знания приемов самообороны, женщине может пригодится несколько полезных навыков, которые позволят достойно выйти из ряда сложных ситуаций. Рассмотрим некоторые из них.

Что делать при похищении?

Женская самооборона - уроки для девушекЕсли есть возможность, можно задействовать женские чары и попробовать соблазнить похитителей

К сожалению, случаи похищения девушек с целью вывоза в другую страну происходят довольно часто. И если подобного не удалось избежать, то женщине следует знать несколько простых правил, которые позволят ей пребывать в относительной безопасности:

  1. Следует завоевать расположение похитителей. Большинство охранных компаний советуют жертвам похищения приложить все усилия для того, чтобы наладить контакт с похитителями. Для этого можно использовать темы семьи, религии, спорта и т. д. Очень важно знать, что именно нравится похитителям,
  2. Необходимо беречь себя. Отказ от предлагаемой еды и воды не принесет ничего хорошего.
  3. Если вас содержат в помещении без окон, то звуки вокруг позволят сформировать приблизительное представление о текущем местоположении.
  4. Следует регулярно выполнять физические упражнения, поддерживая себя в бодром состоянии.
  5. Желательно не впадать в панику, успокоиться и сохранять самообладание. Нелишним будет понаблюдать за похитителями, узнав, сколько их, насколько они подготовлены, чем вооружены и т. д.

Что делать, если взяли в заложники?

Специалисты не советуют человеку, ставшему заложником, осуществлять какие-либо активные действия с целью изменить свое положение. Освобождением заложников обычно занимаются правоохранительные органы, а потому от самодеятельности в данном случае лучше отказаться.

Существует несколько рекомендаций по поведению заложника:

  1. Вести себя тихо. В особенности это касается тех случаев, когда похитители хорошо вооружены. Привлекать к себе их лишнее внимание не стоит.
  2. Выполнять то, что говорят похитители. Не стоит упрямствовать, поскольку это может значительно осложнить ситуацию, приведя к непредвиденным последствиям.
  3. Не предпринимать самостоятельных попыток к бегству.  Как показывает практика, в подавляющем большинстве случаев, правоохранительным органам удается договориться с похитителями очень быстро.

Что делать при попытке изнасилования?

Женская самооборона - уроки для девушекСамый известный способ защиты от насильника – это удар в пах ногой

Поскольку статистика изнасилований является неутешительной, то современным женщинам следует знать, как себя вести при попытке совершения подобных действий. Общие рекомендации выглядят следующим образом:

  1. Использовать приемы для самообороны для женщин следует лишь в том случае, если силы более-менее равны. В противном случае, удар в пах или активные попытки вырваться могут лишь разозлить насильника.
  2. Следует попытаться договориться со злоумышленником, предложив ему совершить половой акт не на улице, а дома. После этого, оказавшись в людном месте, необходимо громко звать на помощь.
  3. Если изнасилования не избежать, то необходимо поинтересоваться у насильника, есть ли у него презерватив. После этого можно добавить, что во время последнего полового акта вы чем-то заразились.
  4. Дождавшись, пока насильник вытащит член, можно резко щелкнуть по его головке. Эрекция должна сразу спасть.

Что делать, если нападающий потерял сознание?

Иногда, используя средства самообороны для девушек, жертва оказывает столь яростное сопротивление, что нападающий попросту теряет сознание. Что делать в этом случае? Если появилась возможность скрыться от злоумышленника, то нужно бежать.

Перед этим желательно прощупать его пульс, чтобы убедиться в том, что он жив. На всякий случай можно вызвать «скорую», отойдя от нападавшего на значительное расстояние.

Поскольку он может прийти в себя в любое время, то очень нежелательно оказаться рядом с ним в этот момент. Также нелишним будет сообщить в правоохранительные органы о попытке изнасилования.

Источник: https://voin.guru/samooborona/samooborona-dlya-devushek/

Уроки самообороны для женщин. Женская самооборона. Самооборона для женщин. Что это такое? Миф или реальность?

  • Женская самооборона - уроки для девушек
  •  «Техасские девушки слышали о приставании, издевательствах и насилии в отношении немок со стороны мигрантов в Кёльне, но не совсем поняли, что это такое.»
  • Неизвестный автор из Интернета
Читайте также:  Спарринг: что значит спарринговаться, партнер, в боксе и в карате

К сожалению, в России столь радикальные методы самозащиты женщинам не доступны. Позавидуем техасским женщинам и попробуем понять, что можно противопоставить агрессору в нашей действительности. В программе курсов, которые я преподаю, есть и уроки самообороны для женщин. В сети достаточно много материалов на эту тему, с чем-то я согласен полностью или частично, с чем-то не согласен категорически. Хочу прояснить свое отношение к этому вопросу и дать несколько полезных, как я надеюсь, советов.  

В непростой задаче «защитить себя любимую» есть пара исходных данных, портящих всю картину – это психология и физика. Чтобы там не представляли феминистки в своих влажных мечтах о равенстве мужчин и женщин, в ситуации агрессии, жесткого уличного стыка – женщина катастрофически уступает мужчине по своим реакциям и возможностям.

Для мужчины драка, нападение или защита от оного – вполне естественное состояние. Как бы не тужилась современная педагогическая школа снизить агрессию в детской среде, мальчишки всегда дрались, дерутся и будут драться на переменах или во дворе. Соответственно и реакции на подобные ситуации закладываются у них в детском возрасте, то есть всерьез и на всю жизнь.

Важно

Исследования показывают, что женские реакции на нападение четко делятся на две равные группы: половина замирает как кролик перед удавом, половина пытается действовать, предпочитая бегство всем другим формам защиты. Возможно, просыпаются какие-то дремучие биологические инстинкты, которые заставляют женщину действовать именно по таким шаблонам.

Расстраиваться по этому поводу мы не будем, но пометочку для себя сделаем…

Что касается физических возможностей, то в подавляющем большинстве случаев, женщина легче нападающего, слабее за счет особенностей строения и развития мышечного волокна.

Короче, женщина, даже если ты считаешь что ты мега подготовленная – не строй иллюзий! Твои 55 кг не повредят дядьке весом в 120 кг, он твоих усилий даже не заметит! Ситуация напоминает анекдот про боксера-легковеса, который застав на своей жене стокилограммового соседа принялся его метелить: «Чувствую, что по очкам выигрываю и судья должен останавливать бой, а ему хоть бы хны!».

Кроме веса и мышц, есть еще проблема с маневренностью – узкая мини-юбка и каблуки (даже не шпильки, а простые каблуки в 3-5 см) существенно снижают скоростные возможности женщины как в противостоянии, так и в бегстве.

Так что же в итоге – все пропало и надо выкидывать белый флаг? Ни в коем случае! Несмотря на слабые исходные данные женщине есть что противопоставить агрессору. В первую очередь надо отдать себе отчет, что уличное нападение – не титульный бой за чемпионский пояс.

Здесь не требуется проводить 12 раундов, демонстрировать широкий арсенал техники и красиво завершать бой нокаутом. Раз базовый инстинкт подразумевает бегство – пусть наши слабости нам помогают!  Твоя задача научиться не теряться, жить для того, что бы убежать.

Не надо думать о том, как победить супостата, надо думать о том, как ударить один единственный раз, ошеломить противника и получить паузу для разрыва с ним дистанции.

При таком подходе все выглядит уже не столь печально, надо только хорошо понимать несколько простых вещей:

— главный шанс кроется в неожиданности действий

Совет

Никто из мужчин (да, мы такие маскулинные шовинисты) не считает женщину достойным противником.

Не надо расстраивать нападающего или насильника раньше времени рассказами о своем коричневом поясе, не надо принимать красивые стойки «хвост пьяного дракона следит за тобой» – все это насторожит нападающего, а скорее всего спровоцирует дополнительную агрессию в стиле «а давайте, на всякий случай, ей челюсть сначала сломаем, а уж потом трахнем». Так что только внезапность, неожиданная взрывная атака дает шанс на бегство.

—   необходимо атаковать, а не защищаться

Момент сложный, требует пояснений. Нашей культуре свойственно «правило ответного удара» – мы сначала должны как следует получить по морде, а потом размазывая кровавую юшку порвать противника на мелкие фракции.

Вот тогда все будет по справедливости! А кто первый ударил, тот и виноват… В этом есть определенная сермяжная правда, однако для женской самообороны этот принцип категорически не подходит. Получив удар от здорового мужика хрупкая девушка, скорее всего, за команду справедливости выступить уже не сможет.

Попав в удушающий захват, начав ставить блоки или уклоняться от ударов женщина теряет самое драгоценное – инициативу, темп, время. Шансы на благополучный исход при этом стремительно тают. Так что, первое же действие должно быть внезапным и атакующим.

Женская самооборона - уроки для девушек

— на тренировках необходимо изучить уязвимые места противника и довести до автоматизма несколько атакующих действий по этим точкам

Про уязвимые места много распространяться не буду – все и так понятно. Физическую слабость необходимо компенсировать высокой точностью. Опять же если у нас в плане один удар, то он должен нанести максимальный урон.

По поводу автоматизма я всегда ссылаюсь на цепочку «знание-умение-навык». Мозг при адреналиновом впрыске не в состоянии строить четкие траектории ударов, что в мышечной памяти осело за несколько тысяч повторений, то и будет использовано.

Так что на тренировках пробуем, выбираем и бесконечно закрепляем повторением.     

Теперь я хотел бы высказаться о паре спорных моментов. Это касается работы с подручными предметами и освобождения из захватов. В интернете довольно много информации по этому поводу, но я бы советовал с осторожностью изучать эти направления.

Мне, в принципе, нравиться работа с ключом, ручкой, пилкой для ногтей и другими чисто женскими предметами, которые можно найти в необъятных дамских сумочках на просторах нашей страны.

Проблема в том, что ключевое слово здесь «необъятные» – реально ли найти там нужный предмет, которым ты владеешь в совершенстве? То есть если ситуация прогнозируемая, развивается неспешно и ты понимаешь, что скоро наступит ахтунг, ты можешь заранее достать из сумочки свой шокер/шило/нож/пистолет.

Обратите внимание

А если счет на секунды? Работа с предметами подразумевает, что независимо от времени года и гардероба ты носишь эти предметы в одном и том же месте и доводишь до автоматизма не только их применение, но и извлечение.

То есть не важно, в джинсах ты или в деловом костюме, в плаще или в норковой шубе, с сумкой/сумочкой/клатчем – твоя пилка для ногтей должна быть, например, с правой стороны в районе бедра. Готовы к таким жестким условиям? Значит в жизни вашей все очень непросто и изучить работу с подручными предметами не помешает…

Тема про освобождение от захватов крайне непростая. Во-первых, если захват уже случился, то половину времени ты уже потеряла – враг уже здесь, дистанции для удара нет, сбежать с захватчиком на плечах не удастся.

Во-вторых, освобождение от захвата подразумевает использование комбинации из 2-3 действий, что значительно сложнее в реальной ситуации, чем нанести один удар.

А уж сколько времени потребуется на выработку правильного навыка на тренировках… Здесь могу только посоветовать не попадать в захваты, особенно к бывшим борцам.

Ну а если такая беда все-таки приключилась, то выходить из этих захватов придется с тяжкими телесными повреждениями для противника – откусывайте уши, ломайте пальцы, пробивайте шпилькой стопу насильника насквозь, захват и скручивание чего-нибудь в паху нападавшего тоже не помешает. Освободились – сразу бежать. Однако, скажу честно, результаты 50/50, не больше.

С чем я категорически не согласен, так это с хитрыми планами некоторых интернет-воЕнов: «Надо расслабиться, улыбнуться, на все согласиться, а потом к-а-ак дать больно…». Вообще-то это все скорее по линии уроков актерского мастерства, чем уроков самообороны для женщин.

Мое мнение таково, что в стрессовой ситуации хорошо бы удержать в голове одну единственную мысль про удар и побег. Сложные режиссерские ходы здесь только во вред.

Важно

К тому же все затягивается во времени, ситуация скорее будет ухудшаться – в какой-то момент окажутся заблокированы руки, ближе подтянутся подельники нападавшего, вы начнете смещаться с плохо освещенной улицы в совсем уж темные дворы… Я бы советовал не плодить лишние сущности и начинать действия сразу по готовности.

Напоследок хочу привести свой ТОП приемов из арсенала женской самообороны:

Да-да, почти обычная пощечина. Во-первых, это один из самых освоенных женщинами ударов, проще доводить его до совершенства. Во-вторых, от пощечины мало кто ждет серьезного урона, а напрасно.

Хлесткий удар ладонью по лицу наносится без концентрации на проникающем действии, скорее как горчичник. Пальцы, точнее их подушечки, во время контакта, должны ложиться в область глаз, середина ладони на нос.

После удара разворот и резкий разрыв дистанции. 

Непростой, но действенный удар. Эффективность сильно зависит от обуви. Хлесткий удар, пинающий, направлен в надкостницу. Задача – сделать как можно более резкое проникающее движение жесткой частью обуви в кость нападающего.

Попасть стараемся именно жестким рантом подошвы, её краем. Тогда при относительно небольшой силе удара, за счет жесткости контактирующих поверхностей и небольшой площади удара, получается достаточно чувствительный удар.

Данное действие может ненадолго отвлечь агрессора.

  1. Мое любимое – пальчиком в глаз.

Здесь на самом деле несколько вариаций ударов, но в любом случае, глаз – отличная цель. Ну а если маникюр не дает тебе сжать руку в кулак, то должна быть от него какая-то польза – пусть займется роговицей напавшего. 

  1. Удар твердым предметом (ключи, ручка, карандаш) в район лица.
Читайте также:  Грепплинг: обзор допустимых и запрещенных приемов

Цель для удара – нижняя часть лица. Хорошо бы пустить кровь врагу! Здесь никакого живодерства, чистая психология – большая часть мужиков изумленно будет рассматривать свою кровавую юшку несколько секунд. Это твое время – беги! 

Эффективность удара – крайне сомнительна, трудно попасть куда надо не имея большого опыта. Однако как и пощечина, удар хорошо знаком женщинам. Соответственно и освоить его вполне реально. Отвлекаем нападающего ударом в пах и, конечно, сразу же наутек! 

  1. Укус за нос/щеку/ухо/шею/руку. 

Это может неплохо сработать как крайнее средство освобождения из захвата. В предложенном «меню» лучше выбирать мягкие ткани, которые реально откусить – больно, кроваво и укушенное место будет рефлекторно отдернуто и схвачено рукой. Так что у нас минус одна рука у напавшего и 1-2 секунды на побег!   

  1. Женская самооборона - уроки для девушек
  2. style=»display:block» data-ad-client=»ca-pub-7225896965858375″ data-ad-slot=»8638365646″
  3. data-ad-format=»auto»>

Источник: http://fc4you.ru/uroki-samooborony-dlya-zhenshhin-zhenskaya-samooborona-samooborona-dlya-zhenshhin-chto-eto-takoe-mif-ili-realnost/

Самооборона для женщин видео уроки. Приемы самообороны для девушек

Женская самооборона - уроки для девушек
Самооборона для женщин

Чтобы не стать жертвой нападений, ограбления или просто мошенничества, помните, что лучше опасную ситуацию предотвратить заранее простыми и эффективными методами и приемами самообороны для женщин, которые доступны каждому. Главное не растеряться в экстремальной ситуации. Для этого надо твердо запомнить и следовать следующим правилам которые подготовил специально для вас интересный сайт полезных советов.

На улице никогда:

  1. не разговаривайте с незнакомыми людьми;
  2. не садитесь в машину к незнакомцам (даже «на минуточку»);
  3. не входите в подъезд с незнакомцем и не садитесь с ним в лифт;
  4. не гуляйте в безлюдных местах;
  5. А также находясь на улице, особенно в вечернее время, выбирайте для маршрута людные, хорошо освещенные места, даже если это удлинит путь;
  6. избегайте носить меха и дорогие украшения, привлекающие внимание преступников;
  7. обходите на расстоянии углы зданий, подъезды и подворотни;
  8. подходя к подъезду или ко двору, резко остановитесь за несколько шагов до него, так можно спровоцировать вероятного преступника покинуть укрытие;
  9. возвращаясь домой, заранее приготовьте ключи, чтобы не искать их у двери. И закрывайте за собой дверь сразу, как только вошли в квартиру.

Советы самообороны для девушек дома

Никогда не открывайте дверь незнакомым людям!

— Незнакомец может сказать, что он телевизионный мастер, газовщик или водопроводчик, почтальон или даже сотрудник милиции (он может быть в форме). Скажите, что у вас нет ключа, так как родные закрыли дверь, выйдя ненадолго в магазин.

— Если незнакомый человек за дверью просит разрешить срочно позвонить в «скорую помощь» или милицию?

— Узнайте куда нужно позвонить и что сказать и позвоните туда сами, не открывая дверь и не впуская незнакомца в квартиру. Для этого важно, чтобы рядом с телефоном были записаны телефонные номера ближайшего отделения милиции, больницы.

— Вынося мусорное ведро, выбегая «на минутку» с собакой или в магазин (в вашем же подъезде), закрывайте дверь на ключ, выносите мусор утром, а не поздним вечером.

Девушки, если вы попали в опасную ситуацию

  • — На улице при встрече с сомнительной компанией, не внушающим доверие человеком, хорошо действуют крики и разговоры на сильно повышенных тонах — «Я не хочу с вами общаться», «Отстаньте», «Я буду кричать» .
  • — Если незнакомец втянул вас в разговор, скажите ему, что встречаете возвращающегося с тренировки по боксу брата, и укажите на приближающийся силуэт, сказав что не можете разговаривать, потому что вас встречает строгий брат, отец, бабушка или мама.
  • — Если у вас пытаются что-то отнять, лучше отдайте и уйдите.

— При посадке в лифт к вам буквально забежал незнакомец — прыгните как можно выше и лифт остановится.

Вряд ли «злодей» захочет, чтобы вас через какое-то время нашли вместе в лифте работники аварийной службы. Конфликт скорее всего будет замят.

Женщины, будьте готовы к самозащите, для этого посмотрите видео уроки под статьей.

[yandex1]

 Приемы самообороны для женщин

Помните, что любой мужчина сильнее вас, потому задача лишь на время обезвредить его и убежать или позвать на помощь. Ниже вы сможете посмотреть видео урок самообороны женщин.

Если к вам пристают и настойчиво хватают за руки – самооборона для женщин

Женская самооборона - уроки для девушек
Приемы самообороны для женщин, видео уроки

Хулиган подходит сбоку и, не скрывая своих намерений, берет вас за руку (в данном случае за левую) — одной рукой за предплечье, другой — повыше запястья. Ни в коем случае не пытайтесь вырываться. Наоборот, мило улыбнувшись и даже слегка прижавшись к хулигану, чтобы он достаточно расслабился, резко развернитесь к нему вполоборота и нанесите удар ребром правой ладони в основание носа, одновременно подставив левую ступню сзади правой ноги для подножки. Это приведет к падению обидчика, если, конечно удар в основание носа (то есть между верхней губой и нижней частью носа) будет достаточно силен. Варианты: нанести удар в шею, в кадык, только не стоит сильно бить в кадык, есть вероятность его сломать, что может привести к летальному исходу. В этом случае вы превысите степень самообороны.

Если вас пытаются схватить сбоку – самооборона для женщин

— Парень положил свою руку вам на плечи сзади, приглашая, например, пройтись недалеко.

Захватите кисть его руки разноименной рукой, быстро отступив назад и в сторону, освободитесь от объятия и выкрутите руку. Сопроводите это движение подножкой.

Когда незнакомец падает, сделайте ему болевой прием на кисть, то есть, удерживая его руку, чтобы она не гнулась в локте, резко нажмите на кисть сверху.

Болевой прием самообороны на локтевой сустав может быть применен, к примеру, если парень попытается положить руку на колени девушке. Захватив одноименной рукой кисть хулигана (здесь правую), протащите его руку дальше в сторону и надавите другой рукой на локтевой сустав. Это называется провести обратный рычаг локтя.

Если вас пытаются обнять спереди – самооборона для женщин

— В такой ситуации удар коленом в пах надолго парализует активность нападающего. Если удар провести невозможно, сильно надавите пальцами на глаза обидчика.

— Хорошо для защиты использовать предметы, которые могут оказаться в руках или поблизости. Ребром книги можно ударить в подбородок снизу, в шею. Остановить навязчивое приставание мужчины можно и плотно свернутым в трубку журналом. Эффективен и точный удар в шею или солнечное сплетение.

— Умелое использование мелких колющих предметов — ручек, карандашей, ключей — может предотвратить опасные для вас действия хулигана.

— Зонтик — великолепное средство самозащиты. Им можно нанести ощутимые удары в солнечное сплетение, когда мужчина стоит к вам лицом, или снизу в подбородок.

— Можно смело применять для защиты слезоточивый газ, дезодоранты и аэрозоли, а также песок, землю и другие сыпучие материалы.

Если вам интересны видео уроки самообороны для женщин, то мы выложим еще подборку видео уроков. Оставьте комментарий под статьей с пожеланием.

[yandex1]

Видео уроки самообороны для женщин, приемы самозащиты

  1. [yandex1]
  2. [yandex1]
  3. [yandex1]
  4.  Защита и самооборона от ножа

Источник: http://OtvetKak.ru/health-beauty/samooborona-dlya-zhenshhin-video-uroki-priemy-samooborony-dlya-devushek.html

Белая Рысь

Идет набор на базовый курс самообороны!

 Открыты вечерние и воскресные группы для начинающих

 
Женская самооборона - уроки для девушек
Базовая трехмесячная программа прикладной женской самообороны рассчитана на начинающих и подойдет всем, кто

  • не занимался ранее боевыми искусствами,
  • или занимался, но это было давно 🙂
  • или не слишком уверен в своей физической подготовке.

Если вы еще не определились, насколько глубоко вы готовы изучать самооборону, приходите на эту трехмесячную программу. А пока давайте заглянем, что происходит внутри и как проходят занятия.

 

  • Что там будет?
  • Проходя базовый курс, вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою.
  • Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения.

В процессе обучения вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны. Ведь не секрет, что во многом именно психологическое состояние, готовность бороться за свою жизнь определяет исход боя.

Принципы клуба «Белая Рысь»:

  • Небольшие группы: в группах любого уровня не больше 15 человек.
  • Женские группы: девушки тренируются в комфортных условиях по программе, разработанной с учетом особенностей психофизики женщин.
  • Контрольные занятия: в Клубе регулярно проходят контрольные занятия, на которых вы можете проверить свои навыки самообороны в условиях, приближенных к реальным.

Какой результат я получу?

Обратите внимание, что в этом курсе отсутствует разучивание заготовленных приемов. Они просто не работают в реальной жизни. Если вы хотите уметь раскидывать десятерых противников одним ударом — это не к нам. Основная задача начального курса — изучение ударной базы, основных принципов самообороны и психологическая подготовка. В результате прохождения курса обучающийся вырабатывает свою стратегию поведения в экстремальной ситуации, которой он будет пользоваться в дальнейшем.

А еще?

«Побочный эффект» от занятий самообороной — это укрепление здоровья: развитие силы и выносливости, улучшение осанки и тренировка сердечно-сосудистой системы. А еще хорошее настроение  и радость активных занятий в дружеской обстановке!

Помимо физической подготовки к экстремальным ситуациям мы уделяем внимание психологии самообороны. Этот модуль является дополнением базовой программы по самообороне. Занятия по психологии бесплатны для учениц клуба, посещающих тренировки.

В дополнение к базовой программе мы проводим занятия по самообороне от ножа (нож против ножа, безоружный против ножа). Умение защищаться от холодного оружия — очень полезный навык в большом городе!

  1. >> Посмотрите отзывы наших учениц

Источник: http://lynx-defence.ru/programms/base/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector