Техника выполнения бокового удара в боксе: как осуществить хук и свинг

Для начинающего спортсмена очень важно знать технику всех ударов в боксе. В особенности, мечта всех новичков – это нокаут. Поэтому необходимо знать, что основными нокаутирующими ударами являются именно боковые, о которых пойдет сегодня речь. Основными и самыми популярными ударами в этой технике являются хук и свинг.

фото1

История происхождения

О боксе известно еще с древних времен. Информация о кулачных поединках упоминается в древнем Египте, что изображено на древних фресках, а также на картинках рельефов минойской цивилизации и у шумеров.

Справка! В качестве одной из разновидностей кулачных боев бокс появился в древней Греции, когда его включили в систему древних олимпийских игр. Это произошло в 688 году до н.э.

Родиной же нынешнего бокса считается Великобритания, и датируется этот вид спорта началом 17 века. Первый чемпионат по боксу организовал Джеймс Фигг. До того как увлечься боксом он всерьез занимался фехтованием. Но после выхода на первый план своего нового увлечения он открывает школу бокса, где обучает всех желающих.

фото2

В 1976 году журналист Д. Г. Чемберс выпускает свой сборник предписаний по боксу. В этом своде указывались параметры ринга, вес перчаток, продолжительность раундов и другие нюансы, связанные с этим рукопашным видом спорта.

Важно! В 1904 году бокс становится официально одним из соревнований Олимпиад.

Виды и техника боковых ударов

Существует достаточное количество боковых ударов в этом виде спорта. Они будут рассмотрены ниже.

Из видео вы узнаете как правильно поставить боковой удар:

Как правильно бить хук

Технически он представляет собой короткий удар сбоку без замаха, который имеет довольно малую амплитуду. Характерной особенностью считается то, что его начало бывает таким же, как и у прямого удара. Но в завершении хука производится разворот плеча и кисти.

Читайте также:  Отсрочка от армии по здоровью: список заболеваний 2019, закон, как получить освобождение, белый билет, категории здоровья

Такой боковой удар не столь выражен, но при этом мощнее прямого. Преимуществом этого метода в сравнении с действием прямой рукой считается обход глухого блока оппонента и попадание в область уха или челюсти, при этом не особо раскрывая защитную позицию.

фото3

Исходя из этого можно сказать, что хук является самым ударным методом в боксе. Чаще всего нокаут, произведенный в голову соперника, выполнялся по технике хука. Вес тела боксера также играет не последнюю роль, но, если спортсмен не будет знать технику нанесения бокового удара, ему не удастся произвести жесткий и мощный нокаут.

По правилам хук наносится в определенные части тела. Допустимо использовать кулак для исполнения хука в район расположения печени и солнечного сплетения или в область головы. Также это может быть подбородок, висок или носовая часть.

Важно! Наиболее уязвимым местом считается подбородок, если правильно провести сильный хук в эту область, происходит встряска головы и временное прекращение подачи кислорода к мозгу.

Человек не может контролировать свои действия и падает. Это и считается нокаутом.

Последовательность действий при проведении хука:

  1. Ударное плечо отводится назад. Центр тяжести переносится вперед. Шаг в сторону необходим для расчета силы хука и возможности отойти в сторону при ответном хуке соперника.
  2. Тело боксера и его плечи в развороте, плечо касается своего подбородка. Таким образом прикрывается челюсть от возможного контрудара.
  3. Рука в локте сгибается в идеале до 90 градусов. Наносится удар по сопернику.

фото4

Отрабатывая хуки, необходимо помнить и о технике защиты от них, так как противник тоже знает о способах их нанесения. Чтобы уклониться от боковых нападений, можно применять нырок, уклонение влево или вправо, подставление предплечья.

Читайте также:  Статья за побои: что будет, УК РФ 115, избиение несовершеннолетнего ребенка, статья за драку, групповое избиение, ответственность

Свинг

При свинге применяется замах, что делает его наиболее сильным. Благодаря свингу удается хорошо потрясти соперника, а иногда и сбить блок. Преимуществом свинга является сила, при которой производится большая его амплитуда.

Но в то же время большая амплитуда является и крупным минусом свинга, так как противник успевает заметить намерения боксера и увернуться от него, совершая нырок.

фото5

Техника проведения свинга следующая:

  1. Рука отводится назад и выпрямляется. После производится разворот корпуса.
  2. Далее проводится прием под названием нырок.
  3. Ударной рукой описывается радиус на значительном расстоянии и выполняется ударное действие.

Для этого приема важна скорость с которой совершается свинг. Он производится в момент уклонения от контрудара и во время возвращения руки оппонента назад, в это время проводится боковой удар.

Внимание! Тренируясь производить боковые удары вместе с тренером необходимо пользоваться боксерскими лапами. При этом тренер должен сразу указывать на ошибки и недочеты спортсмена. Когда свинги на лапе будут отработаны, можно применять во время тренировок боксерскую грушу или мешок. Для отработки ударных движений сбоку желательно использовать зеркало, чтобы спортсмен сам мог видеть свои ошибки.

Свинг и хук являются не единственными методиками ударов в боксе. Менее известными считаются техника по бьющей руке и по дистанции удара.

Как называются виды ударов

Боковые удары на отдаленных дистанциях. Такой боковой удар обычно начинают с нанесения серии ударов, применяя при этом наскок. Такой вид удара применяют только с классической постановкой, то есть пальцами вниз. Если производить удар «кружкой» с отдаленной дистанции, то требуется длительный рычаг, и поэтому удар будет в этом случае неправильным. Попадание в тело будет произведено не костяшками кулака, а суставной частью, что может привести к травме.

Читайте также:  Самозащита по системе Кадочникова: обзор техник рукопашного боя

Как научиться бить боковые удары вы узнаете из следующего видео:

Какой должна быть дистанция для дальнего бокового?

Как при приближенном, так и при дальнем ударе сбоку, подразумевается и одновременное отражение контрудара противника.

фото6

Боковое нападение удобно еще тем, что осуществляется оно после нырка или уклона от соперника или же позволяет обойти или сбить его блок.

Внимание! При осуществлении бокового удара не следует сразу применять всю свою силу. На это есть объяснение. Во-первых, целенаправленный удар всегда будет сильнее. Во-вторых, попытка сразу вложить всю свою мощь сделает его слишком размашистым, что приводит к подаче корпуса боксера вперед.

Это считается ошибочным, так как в большинстве своем такой бой приводит к промахам.

Из видео вы узнаете о возможных ошибках, почему не получается боковой удар:

После изучения всех техник бокового нанесения удара, необходимо знать, когда их лучше применять. Эффективность зависит от правильности и своевременности его нанесения. Основную роль в этом играет не сила и быстрота боксера, а именно техника и расчет. Поэтому, если правильно выстроит свои действия, можно добиться успеха в поединке.

Ссылка на основную публикацию