Бесконтактный бой: обучение, как научиться в домашних условиях, видео, русский рукопашный, приемы, основы

Человек, виртуозно владеющий неким боевым искусством, всегда может чувствовать себя в безопасности. В тёмном переулке к нему на самом деле подойдут всего лишь спросить, который час. Увидев, как обижают слабого, он сможет смело за него вступиться. В последнее время всё чаще произносится словосочетание «бесконтактный бой».

Что же за этим словом кроется? Может быть, именно это искусство пригодится и мужчинам и женщинам, далёким от физического совершенства?

Чем привлекает?

Шумные драки с разбиванием об голову скамеек и сворачиванием на сторону челюстей давно не в моде; настоящий ас сражается тихо и интеллигентно, даже не переодеваясь в любимые треники. В конце боя враги лежат без сознания, а герой аккуратно поправляет причёску и продолжает свою прогулку, умудрившись остроумно прокомментировать ситуацию.

Похоже на фильм? Отнюдь, именно такую картину предполагает безконтактный бой.

Как научиться этому? По видеороликам, как решается большинство, или записаться на специальные курсы? Вообще, реально ли научиться сражаться так, чтобы, даже не прикасаясь к противнику, нарушать его спокойствие и равновесие? В первую очередь хорошо бы понять, что представляет собой искусство бесконтактного боя.

Преимущества

Мастера боевых искусств красиво могут управиться сразу с десятком до зубов вооруженных вражеских агентов, причём делают всё легко и плавно. Спору нет, это очень красиво и эффектно. Виртуозным признаётся безконтактный бой. Как научиться наносить удары, поражающие на расстоянии?

Ведь противника при этом нельзя касаться ни руками, ни телом! Предполагается использование гипнотического воздействия на публике. Мастер должен влиять на биополе человека, на его сознание. Существуют профессионалы, способные показать мастер-классы и на доброжелательной аудитории, но вот начинающим борцам потребуется некоторый антураж. Зато какой эффект! Никаких синяков и ушибов, сломанных пальцев или даже грязи на одежде! Научившись вести бесконтактный бой против своего соперника, можно постоять за себя без внушительной массы и накачанных бицепсов. Здесь качается сила духа и воля. Кстати, можно сказать, что прикосновения к противнику всё-таки имеют место быть. Но иногда это касания его болевых точек и всегда проникновение в его зону комфорта.

Начало пути

Итак, в первую очередь нужно поверить в свои силы и реальность предполагаемого результата. Иными словами, выходя на бой, человек должен понимать, что побьет противника исключительно своей энергетикой.

Чтобы будущий боец усвоил основы бесконтактного боя, ему рассказываются различные легенды и предания о тех, кто начинал это движение. Если на этом этапе не поверить в свои силы, то дальше продолжать бессмысленно. Начинается процесс самопознания, в ходе которого возможно раскрываются другие особенности и таланты личности. Становится спокойнее характер, а сам человек приобретает всё большую уверенность в себе. Он познаёт себя. Знание строения человеческого тела помогает как в нанесении ударов, так и в их принятии. Поэтому стоит его хорошенько изучить. Человек с определёнными познаниями обладает преимуществом по сравнению с дилетантом, ведь он может предугадать реакцию своего и чужого тела на полученные удары. Далее бойцы должны разбиться на пары и тренировать энергию друг друга. Если в ударе нет энергии, то удар пуст и бессмысленен, а если энергия плещет через край, то сам удар и не нужен. Можно сказать, что в процессе обучения наступает некоторый транс, так как понижается критичность восприятия. Как показывает практика, погрузить в транс можно почти любого человека, используя традиционные методы.

Входим в транс

Во время тренировки движения должны быть мягкими и медленными. Главное – повторить траектории реальных ударов и скопировать реакцию на них. Но дело не в пародировании, а в энергетическом принятии удара, во внутреннем ощущении правильности действий. Внимание концентрируется не на внешнем уровне, а на внутреннем. В центр ставятся телесные ощущения.

Для ухода в транс человек стремится перегрузить мозг импульсами, для чего производится множество касаний, ударов и щипков. Тело знает, что такое боль, а человек должен ухватить свою реакцию на боль, чтобы грамотно вести бесконтактный рукопашный бой.

Во время показательных боев всегда есть обязательные условия: в частности, нельзя сопротивляться собственным ощущениям. Если тянет согнуться либо упасть, то надо поддаться этому желанию.

В реальной жизни запрещается применять бесконтактный бой, пока нет должной практики. Нельзя забывать, что практиковаться придётся в двух направлениях: воздействовать на других и поддаваться другому воздействию. Падение от скрытого удара означает, что энергетические каналы открыты для воздействия.

На практике

Система бесконтактного боя предполагает большое количество тренировок и хорошую реакцию, но вот беда, в реальной схватке на улице она не сработает, так как оппонент не имеет бессознательной связи. Получается, тренировки не имеют смысла? Это будет слишком поспешным выводом.

На практике в банальной уличной потасовке вряд ли будет время действовать обдуманно и аккуратно, да и адреналин в такие моменты зашкаливает. Нужно максимально сконцентрироваться и в физические касания вложить свою энергию.

Поэтому на улице бой всё-таки будет контактным, но менее энергозатратным.

Кстати, бессознательная связь помогает при парной работе, способствует большему доверию между двумя людьми, так что это неплохая идея для влюблённых, желающих разнообразить свои будни. Развить бессознательную связь помогают простые детские игры, например, пятнашки или хлопок по руке на скорость. При этом не будет агрессии, зато потренируется реакция. Если она в паре быстрая, то партнёры будут вовремя отстраняться друг от друга. Есть опасность увлечься энергетическими пассами и тогда условный рефлекс будет срабатывать каждый раз при встрече с энергетическим партнёром.

Тайны спецназа

Как-то по каналу Рен-ТВ показывали документальный фильм про бесконтактный бой Лаврова. Александр Лавров – подполковник, который своим основным делом сделал технику дистанционного манипулирования. По его словам бесконтактный бой всё-таки существует, причём именуется высшим уровнем в боевых искусствах. Если нет сил физически выстоять в спарринге, то такая техника не по зубам.

Вообще, техника бесконтактного боя появилась не из ниоткуда, все эти методы имеют под собой теории Бернштейна об уровнях построения и распространения движения. Суть теорий в том, что диссонанс в нервной системе противника вызывает непроизвольные движения, дезориентацию в пространстве и промахи. Бесконтактный бой Лаврова осваивается в несколько этапов. Первым нужно освоить умение вписываться в скорость действий противника при его атаке, что даёт преимущество из-за запоздалой реакции противника. Например, в том случае если противник делает захват, он отводит назад ту часть тела, которую хочет схватить.

Вперёд по этапам

Второй этап – это техника бесконтактного боя с подстройкой под противника. Если «поймать чужую волну», то можно начать обратную реакцию, то есть заставить противника совершать нужные действия и изменять их в свою пользу. Если подстройка завершена, то получится образцовый бесконтактный бой.

Психотехника играет большую роль во взаимодействии, поэтому необходимо настроиться на соответствующий лад, успокоиться и перейти к третьему этапу, а именно к внесению помех в зрительный анализатор противника. Как учит Лавров, этот шаг является соединением первых двух этапов. Например, удар противника угрожает области головы.

Следует попасть в скорость его действий, создать зрительную иллюзию удлинения своей руки и подстроить под неё противника.

Учитель Лаврова

Если про Александраова Лаврова говорят, что он мастер, а его безконтактный бой спецназ берёт на вооружение, то что же нёс в массы его учитель Алексей Кадочников? Оказывается, и у него есть своя система, продемонстрированная в фильме «Болевой приём».

Кроме того, Кадочников демонстрировал искусство бесконтактного боя на практике, предварительно входя в определённое состояние, напоминающее транс. Зрелище было весьма впечатляющим, ведь Кадочникова атаковали с разных сторон люди с оружием и без него.

Но вся эта масса солдат разлеталась в разные стороны, хотя казалось бы сам Алексей Кадочников оставался практически неподвижным, не делал резких движений и вообще внешне оставался спокойным. В целом представление было феерическим, хотя естественно нашлись и те, кого оно абсолютно не впечатлило.

В конце к Кадочникову подошли Лавров и Вишневецкий, а на сцену взобрался здоровенный кик-боксёр, поднявший на смех бесконтактный бой и высказавшийся в пользу физического воздействия. В ответ мастер высказали опасения по поводу здоровья кик-боксёра и предложили перенести встречу на более удобное место и время, а именно в спортзал на следующий день.

Боксёр согласился и покинул зал вместе с группой своих друзей. Дальше историю можно продолжить только по слухам. Говорят, что встреча состоялась, и боксёр категорически отказался комментировать её.

Кадочников также основывался на теориях Бернштейна, но в основном на своих демонстрациях говорил о том, что русский бесконтактный бой – не вымысел, а уникальная система, позволяющая спокойно и рационально отразить атаки противника, внося помехи в его нервную систему. Таким образом можно добиться спада его уверенности в себе, промахов и падений. Боец должен уметь чувствовать своего противника, попадать в его скорость и чувствовать тепловое поле его рук.

Сила мысли

Многие философы рассуждают о силе мысли развитого человека, но что даёт эта сила в результате? Во-первых, данная сила может принадлежать лишь человеку всесторонне развитому и интеллектуальному. То есть такой силой не может обладать человек, запустивший себя в физическом плане.

Можно в этом довериться фильмам, в которых всегда делают главным героем крепкого и выносливого парня. Во-вторых, необходимо душевное равновесие, для чего бойцы часто используют медитацию. Хронические болезни тоже следует искоренить. Сила мысли позволяет человеку вести здоровый образ жизни.

Существуют восточные и западные техники боя, в основе которых лежат разные теории. Так, восточный бой предполагает циркуляцию в человеческом теле различных видов энергии. А западный основан на гипнозе и ряде психологических техник, что позволяет создавать в пространстве искривления и таким образом вредить сопернику.

Конечно, влияет и частота издаваемого звука, но всегда срабатывает эффект неожиданности и эмоциональный посыл. Чтобы развить в себе способности к бесконтактному бою можно попробовать несколько интересных техник. В темноте попробуйте быстро освобождать голову от мыслей. Чем быстрее получается, тем лучше.

Повторять нужно до наилучшего результата. Кстати, это своеобразный приём медитации, помогающий вспомнить некоторые вещи и принять решения, которые ранее не давались. У каждого человека есть болевые точки и найти их не так трудно, особенно если предварительно найти собственные. Помогает техника полного расслабления.

Волны самопознания должны проходить сквозь собственное тело и энергия должна беспрепятственно проходить по всему телу. Хорошим подспорьем будет техника правильного дыхания. В основном люди делают это не через диафрагму, что не считается нормой.

Известные бойцы

История знает многих мастеров, заложивших основы бесконтактного боя. Наиболее известен О-сенсей, которого также звали Морихей Уэсиба. Он был создателем Айкидо.

Бесконтактный бой он демонстрировал, будучи почтенным старцем и имея за плечами почти 40 лет боевого опыта.

Известно, что мастер занимался очищением тела и духа холодной водой, для чего он выходил каждое утро под ледяной горный водопад.

А мастер Жерар Блез родился во Франции, где начал заниматься айкидо и дзюдо. У Жерара было много преподавателей боевых искусств. В результате в 1996 году он получил 7-й дан айкидо. Всего в его копилке 48 лет стажа в качестве мастера боевых искусств.

В солидном возрасте его заинтересовал бесконтактный бой. Кстати, почти все мастера приходят к бесконтактному бою спустя 30-40 лет практики. Возможно, дело в том, что приходит осознание того, что это не магия и не мистическая выдумка, призванная поддержать имидж седовласых старцев.

Бесконтактный бой не пафосная новинка, которой можно покорять аудиторию и привлекать других людей. Такой бой позволяет взаимодействовать с противником на уровне сознания и внимания, передавать свою энергетику позитивную или негативную.

Конечно, есть и те, кто категорически не верит в бесконтактный бой, поднимает на смех адептов этого движения и относит его к легендам или даже сказкам. Такие люди считают, что основная аудитория мастеров такого боя является испуганными зрителями либо фанатиками, верящими в любую ерунду.

Стоит ли разуверять таких людей? Наверное, нет смысла убеждать тех, кому информация не нужна. Но любой человек имеет право на свой свободный выбор. В частности, человек может сам решить для себя, хочет ли он развить свои способности. Настоящие мастера рукопашной борьбы, покорив вершины, стремятся уйти к бесконтактному бою.

Но при этом они не касаются противника даже пальцем, переправляя свою силу через волны энергии и тепло своего излучения.

Источник: https://www.syl.ru/article/175739/new_beskontaktnyiy-boy-osnovyi-sistema-i-tehnika-kak-nauchitsya-tehnike-beskontaktnogo-boya

Как научиться хорошо драться в домашних условиях. Техника быстрого обучения драке

«Хороша та драка, которой не было», — гласит знаменитая пословица. Однако, это далеко не всегда так — и порой незыблемую истину приходится откладывать в сторону.

Стать участником потасовки сегодня можно практически в любом месте и в любое время, но как выйти из нее победителем? Мы решили дать краткие инструкции и важные советы, которые помогут вам прокачать свои боевые навыки за короткое время.

Сразу оговоримся: если вы пытаетесь узнать, как научиться драться за 5 минут, то статья не для вас. Но 5 минут вам будет достаточно, чтобы прочесть статью и узнать, что делать дальше для своего физического развития.

Далеко не каждый родитель, а особенно мамы, согласен на то, чтобы его ребенка с детства тренировали в настоящей бойцовской секции или школе. Все боятся травм, ушибов и прочих увечий, и чаду, мечтающему о карьере борца, боксера или атлета иного плана приходится ходить на танцы или рисование.

В таком случае приходится осваивать технику самостоятельно, что в разы сложнее, чем под присмотром мастера. Давайте посмотрим, как научиться драться в домашних условиях, что для этого нужно и составим небольшой план действий для начинающих.

Найдите резервы в себе!

1. Первое, что вам потребуется для начала саморазвития – мотивация и наличие цели. Без этого каждая вторая тренировка будет заканчиваться провалом.

   В качестве мотива может служить все, что угодно: обидчик в школе или колледже, хулиганы во дворе, наличие дамы сердца, которую нужно защищать и так далее. Цели должны быть маленькими, но вести к большому.

2. Прилагайте максимум усилий для достижения результата.

   Теперь каждый день – это бой, но не с внешним противником, а с внутренним. Вам не должны мешать страх, лень и прочие недуги.

3. Несмотря на все усилия, вы не достигнете успеха, если будете тренироваться без профессионала.

   Кстати, тренером может стать и обучающее видео — но не хватайте все подряд, пытаясь освоить разные техники. Выберите конкретное направление: карате, бокс, UFC-бои и тренируйтесь.

С чего начать?

Подготовка к любому поединку начинается с морального настроя, так как научиться хорошо драться без него не получится. Человек, который боится драки, в ней проиграет.

Психологический фактор является решающим, он отнимает уверенность в себе, в голове начинают путаться мысли, вы забываете все, чему научились на тренировке.

Именно поэтому необходимо больше практиковаться, чтобы отработать удары до автоматизма – вы можете находиться в трансе из-за страха, но ваше подсознание вызовет в организме нужную реакцию при нападении.

1. Не стоит бояться физической боли, она проходит гораздо быстрее, чем моральная.
2. Если вы не будете себя защищать, вас могут убить или покалечить.
3. Если вы боитесь мнения окружающих, помните – совершенно неважно, что о вас подумают, если на кону – ваше здоровье или, тем более, жизнь.

Эти три тезиса – основное, что стоит помнить на каждой тренировке и в каждом бою.

Так как научиться драться быстро практически невозможно, вам придется составить план тренировок. У бойца должно быть сильное развитое тело, которым он умеет хорошо управлять. Груда мышц мало чем поможет, если будет обездвижена. Строгая дисциплина – обязательна, от плана занятий отходить нельзя. Помимо изучения самой ударной техники нужно выполнять следующие упражнения:

1. Кардио. Бег, велосипед, прыжки, выпрыгивания из приседа – все это отлично нагружает сердечно-сосудистую систему и развивает выносливость в человеке.
2. Кор. Любой удар начинается от скручивания тела. Соответственно, у натренированного бойца должен быть сильный пресс и разгибатели спины. Отличными упражнениями для прокачки можно назвать статичную планку на локтях и носках, подъем ног в висе на турнике, гиперестезии и двухопорные мосты.
3. Тяжелая атлетика. Кардио поможет вам убежать от врага, сильное тело – вовремя уклониться, но нанести сильный удар может только сильный человек. Не стоит закупаться штангами и гантелями, для тренировки вам достаточно собственного тела. Базу составляют шесть упражнений: отжимания, отжимания вверх ногами, присед, подтягивания, мосты, подъемы ног в висе на турнике. Они развивают все мышечные группы. Для тех, кому легко приседать на двух ногах, рекомендуется делать это на одной, то же самое касается и других упражнений.

Предположим, вы находитесь в отличной физической форме – но как именно дать отпор противнику? Так как научиться драться как спецназ без тренера у вас вряд получится, пойдем другим путем.

Как научиться драться: пошаговая инструкция

1. Выберите конкретный вид боевого искусства и найдите в нем несколько (4-5) приемов, наиболее эффективных на ваш взгляд.
2. Сконцентрируйтесь на их изучении, дополнительно обучайтесь базовым ударам. Их всего три: хук, джеб и апперкот.

3. Укрепляйте костяшки пальцев отжиманиями на кулаках – на улице не будет ни тейпа, ни перчаток.
4. Постоянно практикуйтесь на боксерских мешках, грушах и живых спарринг-партнерах.

Для отработки ударов отлично подходят модели:

1. Водоналивной манекен – преимущество оборудования в том, что он полностью повторяет анатомическое сложение корпуса человека. Не самый дешевый (от 24 590 рублей), но очень удобный тренажер для тех, кто поставил целью заниматься ежедневно.
2. Лапы для отработки ударов стоят существенно дешевле – от 13 650 рублей. Тренажер позволяет работать на разных уровнях и развиваться быстрее.
3. Боксерские мешки, груши, напольные мешки-реакторы (совсем недорого – от 8 990 рублей) – самое популярное оборудование. Хороши своей подвижностью, тренируют реакцию и ловкость. Огромное количество вариантов, поэтому подобрать модель по материалу, весу и размеру не составит труда.

И помните – только длительные тренировки сделают из вас сильного человека, который может постоять за себя.

Источник: https://rocky-shop.ru/articles/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah-28.html

Часть 1. Система Кадочникова: Три Шага К Мастерству Рукопашного Боя | Система Кадочникова

В этой серии статей мы познакомим вас с уникальным методическим подходом, благодаря которому вы сможете быстро и легко овладеть базовыми двигательными навыками, которые являются фундаментом Системы Кадочникова. Даже если у вас нет инструктора или возможности посещать семинары и тренинги, вы узнаете, как можно начать правильно обучаться самостоятельно, в домашних условиях.

Все гениальное просто, но не примитивно — говорил Эйнштейн. Вот на этой тонкой границе между простотой и гениальностью была создана уникальная система рукопашного боя и эффективной самообороны, которая не имеет аналогов в мире и доступна в освоении для человека любого возраста.

Потому что для ее освоения вам не нужна ни спортивная подготовка, ни специальные знания. Скорее наоборот. Начав знакомство с Системой вы сами захотите узнать больше о возможностях своего тела и психики.

• Быстро получив то, за чем пришли — уверенность в себе и навыки эффективной самообороны — многие люди продолжают занятия Системой Кадочникова для саморазвития, чтобы лучше понять себя и свое предназначение в мире.
• Схематично в обучении Системе можно выделить три уровня практики.
• Первый уровень – боевые навыки.

Главная задача на этом уровне – научить своё тело двигаться в оптимальном режиме и освободить мышцы от страха и напряжения. Именно поэтому обучение начинается с работы над страхом с помощью специальных упражнений, которые оказывают весь спектр необходимого воздействия на тело и психику: это и специальный массаж, и навык мышечной релаксации, и умение обходить углы и препятствия.

Главная задача на этом уровне – научить своё тело двигаться в оптимальном режиме и освободить мышцы от страха и напряжения

Выполнение этих несложных упражнений позволит включить в действие механизм мышечной памяти.

После того как ваше тело перестало накапливать в мышцах страх и напряжение, вы можете научиться им управлять как единым слаженным механизмом.

Ведь энергия направляется туда, куда направлено ваше внимание. Подготовленное тело способно выполнить тонкую работу, которой управляет мозг.

Вам больше не понадобятся грубые и резкие механические движения, которые ваше тело выполняло словно робот.

Вместо них вы научитесь двигаться плавно, всем телом, последовательно распределяя усилия. В таком режиме вы сможете работать столько времени, сколько будет необходимо, и при этом не будете уставать. Вы даже не вспотеете.

Дело в том, что усталость начинает накапливаться в коре головного мозга. И лишь после этого начинают уставать мышцы. Вот почему когда мозг не готов к ситуации, не знает как решить проблему, человек начинает суетиться и очень быстро теряет энергию.

То же самое происходит и тогда, когда человек полагается на свои физические возможности, заученные приемы и шаблоны поведения. Тело забирает всю энергию, оставляя мозг без необходимого питания для оценки обстановки и принятия нужных решений в соответствии с ситуацией.

За резким всплеском физической энергии следует спад, и человек становится беззащитным. В этот момент ему не помогут ни тренированные мышцы, ни багаж из сотен заученных приемов.

Модель поведения, в которой человек полагается на свои физические возможности показана на рисунке (красным) цветом.

Для нее характерно максимальное проявление физических сил, при котором не остается энергии ни на поддержание объема внимания для оценки обстановки, ни возможности управлять ситуацией и вносить необходимые коррективы в управление своим телом и противником (противниками). И, конечно, она ограничена во времени.

Физические возможности человека не безграничны. Такую модель поведения Алексей Алексеевич Кадочников сравнивает с управлением автомобилем, который несется по трассе с бешеной скоростью.

На большой скорости вписаться в поворот практически невозможно. Тем не менее 99% всех существующих систем в большей или меньшей степени основаны именно на такой модели поведения. Несмотря на то, что современными научными исследованиями доказано: для эффективного контроля ситуации человек не должен тратить на физические усилия более 20-25%.

Ученые доказали, что для эффективной деятельности в опасной ситуации мы должны видеть и оценивать окружающую обстановку вокруг себя в диапазоне не менее 270 градусов, а также задействовать другие анализаторы (слух, обоняние, осязание). На все это нужна энергия.

Обучая свое тело затрачивать на правильную двигательную деятельность не более 25% сил, мы оставляем необходимое количество энергии для того, чтобы наш мозг мог правильно оценить ситуацию, выявить проблему и поставить задачу для ее решения с учетом различных вариантов (в зависимости от времени, сил и средств, которыми мы располагаем в данный момент). Только в таком режиме мы можем эффективно работать в потенциально стрессовой ситуации, не поддаваясь страху или панике и решать задачи любой сложности.

Второй уровень – боевая кинематика

На этом уровне практики мы помогаем телу освободиться от скованности и мышечного напряжения при различных передвижениях, учимся работать в контакте с противником и при этом не напрягаться ни физически, ни психически.

Правильно выбирать зоны контакта и воздействовать на противника не силой, а управлением его движениями. Овладеваем защитой от любых ударов противника с помощью использования не только линейной, но и угловой скорости.

Это позволяет нам раскладывать любое ударное воздействие на составляющие и всегда быть быстрее, чем противник. Учимся создавать моменты уязвимости противника после каждого его действия.

На этом уровне практики вы стремитесь использовать не более 25% своих сил, можете видеть и оценивать окружающуюу обстановку и работать эффективно столько времени, сколько потребуется. В этом состоянии вы удары принимаете мягко, потому что используете не только линейную скорость движения, но и угловую, поэтому всегда выигрываете во времени.

Мягкость, плавность и кажущаяся стороннему наблюдателю безобидность ваших движений обманчивы. Спиралевидные движения, выполненные вращением ваших рук вокруг собственной оси создают новые траектории, которые неопытный глаз даже не видит. Хотя это описывается элементарной формулой длины окружности. Как показано на рисунке.

На этом уровне практики для вас абсолютно очевиден тот факт, что угловая скорость всегда выше линейной. Легкое вращательное движение кистью или предплечьем, выполняемое за доли секунды, меняет направление движения любого удара, делая его для вас безопасным и заставляет противника в этот миг стать уязвимым.

Это позволяет вам в нужное место и время приложить силу, момент, импульс для нейтрализации любого противника (противников).

Ведь любое физическое тело имеет целый ряд параметров: массу, длину, ширину, центр тяжести, геометрическую форму, агрегатное состояние. В динамике (движении) тело приобретает такие параметры, как вектор (направление движения), скорость, ускорение, импульс.

При взаимодействии одного тела с другим образуется зона контакта, которая измеряется площадью контакта. Чем меньше площадь зоны контакта, тем сильнее будет деформация объекта при воздействии на эту зону (при прочих равных условиях).

При воздействии одного тела на другое образуются точки опоры, центры вращения масс. Для уменьшения направленного воздействия создается точка разложения силы. Для увеличения направленного воздействия создается точка опоры и используется рычаг или момент силы.

В ударах используется импульс (принцип сверхзвуковой скорости), что позволяет достигать сокрушительного эффекта при минимальных затратах своей энергии.

Основная задача первых двух уровней практики – повысить качество реализации движений вашим телом в различных ситуациях, включая экстремальные. Это проще понять, если провести аналогию нашего тела с каким-либо механизмом.

Любой работающий механизм – это кинетико-кинематическая система, которая характеризуется двумя параметрами – кинетикой.и кинематикой.

Кинетика – это источник силы (кинетической энергии). Для автомобиля или самолета – это двигатель. Для человека – это мышцы. Каждое мышечное волокно – это мини-мотор.

Кинематика – это передача силы от источника через элементы данного механизма с целью преобразовать ее в полезное действие. Чем эффективнее кинематическая передача, тем меньше силы нужно приложить для обеспечения одного и того же механического результата..

Костные, суставные и фасциальные структуры – обеспечивают кинематические соединения и конвертируют работу мышц в опорные и двигательные функции. Чем эффективнее кинематические соединения, тем меньше работы нужно выполнять мышцам. Именно кинематические характеристики определяют насколько эффективно наша костно-мышечная система работает как опорно-двигательный аппарат.

Костные, суставные и фасциальные структуры – обеспечивают кинематические соединения и конвертируют работу мышц в опорные и двигательные функции.

Таким образом первые два уровня практики позволяют нам совершать работу за счет улучшения кинематических характеристик нашего тела, а не энергетически затратной эксплуатации своих мышц, возможности которых очень ограничены.

Третий уровень – боевое фехтование.

На этом уровне практики все приобретенные навыки мы переносим на работу с холодным оружием и подручными средствами.

Специально-подготовительные упражнения помогут нам устранить психологические блоки при работе с холодным оружием и избежать ошибок, которые допускают 99% занимающихся.

И, наконец, связываем все полученные знания в боевые алгоритмы для эффективной самообороны в любых условиях и ситуациях.

Подробно обучение на всех трех уровнях Системы Кадочникова рассмотрено в одном из самых эффективных видеотренингов для домашнего обучения «Система Кадочникова: три уровня практики» .

Источник: https://kadochnikov.info/threesteps/

Бесконтактный бой или немного практики дистанционной работы

Доброго времени суток, Бойцы! Поговорим немного о таком интереснейшем феномене, как бесконтактный бой. Что это за явление, которым владели служители Чёрного круга писателя Говарда, создателя серии книг о Конане-варваре?

С моей точки зрения, бесконтактный бой представляет собой довольно интересное психофизическое явление и основывается оно больше на особенностях человеческой психики, чем на каких-то феноменах энергетических плана.

[ad#1]

Которые, впрочем, могли добавить впоследствии для усиления эффекта, ускорения процесса обучения, а также, для наработки иных навыков, базирующихся, тем не менее, на феномене бесконтактного боя. Или, скажем точнее, бесконтактного воздействия.

В наше время бесконтактным боем интересуются больше на уровне теории, чем практике. И в основном люди, которые склоны к «мистицизму», фэн-шую, геомантии и “боевой магии”.

Бойцы-прикладники же такое воздействие резко отрицают, а тех, кто этим делом интересуется — подвергают насмешкам, не смотря на то, что данный феномен вполне можно развить.

И ниже будет показано, точнее изложен алгоритм того, как этого добиться: пусть даже и на примитивно-недостаточном уровне. Вполне впрочем понятному для понимания, что этот феномен к прикладному значению имеет весьма спорное отношение.

Верить или нет в бесконтактный бой это личное дело каждого.

Сам я придерживаюсь той точки зрения, что каждое явление имеет под собой основу, а это значит, что моя задача, как практика, заключается в том, чтобы поработав с такими упражнениями, понять перспективу его возможных применений: если не к полноценному бою, так к чему-то иному. И в этой статье я опишу некоторые упражнения, которые работают, а заодно и выделю некоторые основные этапы по освоению этого, безусловно интересного, явления.

1. Как зарождался бесконтактный бой. Логические размышления и предположения.

В самом деле… В бытовой жизни можно заметить множество случаев, когда один человек неосознанно копирует действия второго: как правило, это происходит в том случае, если оба объединены некой общей целью, идеей, эмоцией или делом.

А в самом Китае данный феномен, скорее всего подметили самые «наблюдательные из наблюдательных»: даосы, начавшие впоследствии экспериментировать в данном направлении, что и дало толчок для развития полноценного направления.

И, более чем вероятно, не для того, чтобы дать кому-то в морду, не приближаясь при этом на опасную для боя дистанцию, а для того, чтобы поняв суть механизма, растождествиться с ним, а значит, и перестать зависеть от подобного рода манипуляций со стороны.

Слухи это или нет — неизвестно. Но, как бы там не было, в основе этих показанных кадров тоже должны лежать какие-то реальные факты, ведь на пустом месте придумать что-то новое практически нереально.

То есть, скорее всего, это явление всё-таки имело место быть в наших спецслужбах, а «уши растут», надо полагать, из Китая: ведь известно, что в Советском Союзе шла аккумуляция самого различного опыта мировых спецслужб и из Поднебесной в том числе.

И обнаружив какого-нибудь китайца, владеющего искусством бесконтактного вроде бы боя, Советский Союз вполне мог пригласить его к нам в целях повышения уровня подготовки элитного состава.

2. Бесконтактный бой. Механизмы воздействия.

• Собственно говоря, основных механизмов, из которых можно развить нечто подобное, всего несколько. Это:
• а) Самое обычное знание: как психологии воздействия, так и знаний особенностей функционирования человеческого организма.
• б) Использование феномена психофизического отклика: неконтролируемого движения тела в ответ на некое «психофизическое прилипание» к нему со стороны.

С первым механизмом все понятно. Так, например, эффект может быть основан на использовании чувства опасности.

И если человек от природы инстинктивно защищает глаза и паховую область, на этом и строится своего рода бесконтактный бой, когда противник набегает на вас, а вы уклонившись, резко выбрасываете в руку в область глаз.

Противник, если успевает осознать и среагировать, попытается уклонится, как правило, отклоняя туловище назад. И получается такая вещь, когда верхняя часть тела идёт назад, а ноги всё ещё продолжают двигаться вперёд. В результате чего, если всё хорошо рассчитано, велика вероятность того, что человек упадёт.

Второй пример есть воздействие на основе моторного гипноза. Так, каждый знает о существовании личной зоны безопасности.

Так вот, если во время беседы, находясь в зоне безопасности человека, произвести к нему «подстройку», а затем указать пальцем в одну из его зон тела, которые совпадают с энергоцентрами, известными как чакры, то человек отодвинется, а от природы внушаемый и эмоциональный почувствует себя плохо.
Этот механизм хоть и понятен, но интереса у народа практически не вызывает.

В основе второго механизма лежит феномен энергетического прилипания. Раньше, не знаю как сейчас, часто встречался следующий тест: испытуемый становился спиной к воздействующему и расслаблялся.

Воздействующий вытягивал руку в его направлении и начинал как бы раскачивать человека, подстроившись под его ритм, но не касаясь при этом его руками.

Эффект будет выше, если воздействующий научиться ладонями чувствовать грань энергетической сферы человека и описанию соответствющих техник и будет посвящена данная статья.

Это вполне реальная техника и которая лежит в основе изучения бесконтактного боя и которую действительно можно весьма прилично развить: и, как правило, чем больше опыт, тем лучше результат.

3. Простейшие этапы освоения бесконтактного воздействия.

Сильно сложными упражнениями грузить не буду. Просто подробно опишу, как развить вышеописанное упражнение по «энергетическому прилипанию».

Все упражнения по наработке азов бесконтактного боя, рабочие. Так что, каждый может освоить их в той или иной степени.

А такие совершенно ненужные моменты, как рефлексотеерапия или морально-этические правила расписывать не стану, поскольку ключевыми они точно не являются.

Уточню только, что нужно следит за своим эмоциональным фоном, который должен быть более-менее стабильным, иначе тут же «вылетаешь» из необходимого состояния сосредоточенности.

Этап первый. Работа со стеной.

Тренинг начинается с работой с неодушевлённой природой, в частности, с работой со стеной. Необходимо встать от неё на некотором расстоянии, чаще всего это метр-два и выставить перед собой руки ладонями к ней.

Ну и так далее, и так далее, и так далее… Играем с этим пока не надоест.

Разумеется, что желательно перед этим провести небольшую разминку кистей рук, чтобы уменьшить количество исходящих от них ложных сигналов. А также, минут пять-десять поработать с базовыми мыслеобразами «мячик» и «приём-отдача», видео которых выложены в «Авторских уроках».

Второй и третий этапы изучения бесконтактного боя подразумевают взаимодействие с напарником, с которым будут нарабатываться два важных навыка: телесное присоединение и умение заставить совершить невольное движение.

Этап второй. Телесное присоединение.

«Присоединение» или «совершение действий в ответ на действия напарника», бывают двух видов: прямое и перекрестное. «Прямое присоединение» выглядит следующим образом: если ваш напарник поднимает руку левую руку, то и вы поднимаете левую руку. Если же вы поднимите в ответ правую руку, то это будет прямое зеркальное присоединение.

«Перекрестное присоединение» специфичнее: собственно говоря, это ответ любым движением на любое движение напарника: так если он поднимет руку левую руку, то вы наклоняете голову вправо. Можно и вообще глазами повести.

Научившись копировать движения, в дальнейшем идёт повышение сложность за счёт копирования скорости движения и его темпа.

Необходимо добиться такого мастерства, чтобы это присоединение было практически абсолютным и вы полностью слились с партнёром, повторяя всё его движения, вплоть до дыхания, движений зрачков и скорости.

Важность этого умения, кроме бесконтактного боя, заключается в том, что сознание противника перестаёт реагировать на движения защищающегося, если тот движется с такой же скоростью! А это значит, что даже если не обращать на бесконтактный бой никакого внимания и просто заниматься рукопашкой, то появляется просто великолепная возможность проводить полноценные не-отбиваемые удары во всём великом смысле этого слова! Именно неотбиваемые! Механизм вполне ясен… Раз сознание напарника перестает реагировать, то, соответственно, оно не работает, а значит, и решения о защите приниматься не будут!
Время освоения до уровня полноценного навыка — несколько месяцев.

Этап третий. «Почувствовать и прилипнуть к энергосфере» человека.

Напарник стоит прямо и расслабившись, глаза прикрыты. Тренирующийся заходит со спины на расстояние пары метров. У тренирующихся зоны плечевого пояса максимально расслабленно. У нарабатывающего навык зрение расфокусировано.
Не спеша и плавно поднимите руки ладонями вперед на партнера.

Ваша задача — суметь почувствовать ладонями слабое сопротивление, на которое они натыкаются на некотором расстоянии от вашего партнёра, стоящего к вам спиной.

1. Примерное расстояние, на котором всё это дело начинает чувствоваться, равняется от метра и менее: это зависит от многих факторов, в том числе, и от плотности энергополя партнёра.
2. Это ощущение можно сравнить с тем, как вы бы бы начали давить на воду и руки сначала упёрлись бы в эту поверхность, а уже потом, продавив её, погрузились в воду.
3. Ощущение это весьма тонкое и нужна повышенная чувствительность ладоней, а также соответствующий настрой, который существенно помогает уловить это сопротивление.

Как только вы научитесь чувствовать эту «упругую поверхность» поля партнёра, необходимо, не продавливая её, к ней приклеится.

И далее, установив такой контакт, нужно научится воздействовать уже на весь «энергококон» человека, толкая и притягивая к себе эту энергетическую поверхность. Толкать необходимо больше сферой, чем руками.

Чем больше навык, тем больше эффект: от простейшего раскачивания, до падений партнёра в дальнейшем.

Как более лёгкий вариант, можно попробовать научиться определять и прилипать не к этой упругой поверхности энергосферы партнёра, а научиться чувствовать его тепловое поле. Почувствовал, подстроился к его движениям и начинаем смещать свои руки. Если всё пройдёт удачно, то человек совершит невольное движение.

Время освоения до уровня полноценного навыка — несколько месяцев.

Этап четвёртый. «Осознанное ведение» человека.

После того, как присоединение станет стабильным, а для этого необходимо сделать от пяти до десяти движений, можно уже потихоньку переходить к этапу «осознанного ведения» или манипулирования, человеком.

Это ещё, конечно, не бесконтактный бой, но в некоторых областях применить можно. Например, раскачать и опрокинуть алкаша.

Например: вы присоединились прямым «присоединением» к партнеру, а затем делаете свое движение рукой, и «прикрепленный» партнер несознательно повторяет ваше движение.

Этап пятый. Притереть навык к вольному спаррингу.

То есть, чтобы всё вышесказанно работало «как надо», освоенные навыки необходимо перенести на спарринг и попотеть придётся очень много. Так что мнение о бесконтактном бое как о сравнительно лёгкой дисциплине, не соответствует реальности.

Проще сначала освоить стандартный рукопашный бой того или иного направления, основанного на полноценном физическом контакте типа «кулак в пятак».

Но и не буду отрицать, что имея теоретические знания такого рода быстрее перейдёшь на более высокий уровень манипуляций с противником.

Но опять же, нельзя делать ставку в бою на это дело — оно скорее вспомогательное и для выступлений, т.е. демонстрационное!

4. К вопросу о лентяях.

Считается, не ясно с чего, что бесконтактным боем интересуются исключительно лентяи, не желающие тренироваться физически. Ведь нет необходимости в физическом тренинге, оттачивании каких-то техник, наработке скорости, перемещений, умении чувствовать дистанцию и иных моментах.

Это мнение есть абсолютный и полный бред, т.к. полноценное изучение данного вида манипуляций требует не меньших усилий для освоения, чем сам рукопашный бой.

И это поймёт каждый, кто хоть немного позанимается с данными упражнениями: семь потов сойдёт, прежде чем начнёт что-то получаться!

Ведь недаром это искусство, искусство бесконтактного боя, чаще всего демонстрируют люди пожилые, те, у которых за плечами многие десятки лет тренировок.

И может быть, лет через двадцать, тридцать и научишься уверенно применять подобные техники в бою, но до этого просто необходимо изучить все способы физического воздействия на противника и изучить очень качественно.

5. Статьи небольшой итог.

1. В качестве вывода вышесказанному, можно сказать следующее: стоит немного попробовать поработать с вышеприведёнными техниками, как говорится, на практике, как быстро понимаешь, что бесконтактный бой получается не у каждого и не с каждым противником».

3. Но тем не менее, приведённый здесь алгоритм позволяет познакомиться с этим феноменом, что называется, поближе и пусть немного, но почувствовать мир «тонких материй». А это уже ключ к соответствующему изменённому состоянию сознания, что очень пригодится при освоении уже самых настоящих энергетических техник.

4. Сам же по себе бесконтактный бой во многом является ловушкой сознания, часто заставляющей человека в своих тренировках «заворачивать не туда».

Уважаемые читатели блога «мастер Боя»! Если вы хотите оформить подписку на новые статьи, то можете сделать это ниже:

Оформить подписку.

Источник: http://masterboja.ru/vsya-psihotehnika/beskontaktnyiy-boy-ili-nemnogo-praktiki-distantsionnoy-rabotyi.html

Бесконтактный (энергетический) бой. Базовые основы

Почему при всей его относительной простоте энергетический бой способен освоить далеко не каждый.

Вы никогда не задумывались, почему мастера карате или джиу-джитсу никогда особенно не распространяются о тайне своих боевых искусств, тогда как адепты бесконтактного боя готовы рассказывать о своей технике буквально при малейшей возможности? Неужели последние считают свое мастерство куда менее смертоносным, а потому не боятся, что кто-либо освоит его?

Или речь идет о самом обычном пропагандировании очередной нерабочей боевой системы бесконтактного боя?

Ни второе, ни первое.

• Во-первых, приемы бесконтактного боя действительно работают, и порой куда лучше приемов многих прочих боевых школ.
• А, во-вторых, мастера этого боевого искусства прекрасно понимают, что освоить энергетический бой может далеко не любой.

И речь не в какой-либо запредельной сложности данной техники и не в личной предрасположенности будущих мастеров к работе с энергиями. А в том, что, наверное, мы должны перейти на метафизический уровень. Просто иначе дальнейшую информацию нам будет не объяснить.

А она такова: прежде чем начать осваивать бесконтактный бой, каждый из вас должен понять, что точно так же, как и целительство, способность к левитации, дар ясновиденья и предсказывания будущего, энергобой является ничем иным, как подарком человеку от Высших Сил. А Высшие Силы на то и высшие, чтобы самим решать, кого посвятить в свои Великие Тайны, а кого так навсегда и оставить за дверями Истинных Знаний. И повлиять на их выбор, или ускорить его, не дано никому.

Как освоить технику бесконтактного боя

Мало того, открыв какому-нибудь человеку секреты бесконтактного боя, и даже дав ему возможность перестроиться внутренне, чтобы применять их на практике, Высшие Силы в любой момент могут изменить энергетические поля человека, почти мгновенно лишив его возможности применять полученные от них знания.

Почему? Да потому что также как и уже упомянутое нами целительство, ворожба и любой другой условно-мистический дар, энергетический бой требует максимально-осторожного, вдумчивого использования.

Ведь среди любых иных боевого искусства, бесконтактный бой не только является одним из наиболее смертоносных.

Кроме того бесконтактный бой на уровне энергий, как никакое другое боевое искусство, способен нанести непоправимые повреждения случайным людям. Так некоторые мастера способны посылать энергоудары на расстояние до 30-ти — 45-ти метров, что приводит к риску того, что в зоне поражения может оказаться любой человек, тем более что те же стены для подобных ударов преградой не являются.

Вот и получается, что мастера бесконтактного боя могут рассказывать о ней сколько угодно долго, посвящая нас с вами в любые ее секреты, и при этом не бояться, что бесконтактный бой станет оружием тех, кто может нанести с помощью его какой-либо вред.

Мне помог справиться с трудностями и защитить себя от недоброжелателей, Оберег от сглаза и порчи. Он защищает человека от сил зла, Энергетических вампиров на работе и в семье, специально наведенной порчи, и злых помыслов врагов. Посмотреть и заказать его можно только на официальном сайте

Как действует бесконтактный энергетический бой

Но речь даже не об этом.

 Решив заняться энергетическим бесконтактным боем, вы в первую очередь должны понимать, что он откроется вам только в том случае, если вы изначально станете относиться к нему даже не как к оружию защиты или адекватной реакции на любые виды агрессии, а как к возможности познать себя. Познать, чтобы измениться и стать лучше. Таково главное условие получение права на освоение бесконтактным боем. 

Но мы говорим не о простом намерении как таковом – я буду хорошим. Речь о полном преображении себя,

• о выводе своей жизни на уровень светлых энергий,
• о не совершении зла,
• о порядочности,
• терпимости,
• понимании,
• умении прощать.

Без этого, даже если на время вы и освоите 2-3 приема из более чем обширного арсенала энергобоя, чтобы использовать их в нарушении главных законов, которые диктуют Высшие Силы (да, мы будем условно называть их так), вас очень быстро блокируют на уровне энергетических каналов и чакр. А возможно еще и накажут, да так, что свою вину вам придется искуплять не один год.

Правила энергетического бесконтактного боя

Потому помните, что искусство бесконтактного боя – оружие обоюдоострое, которым каждый раз вы наносите удар не только по противнику, но и по себе самому.

И что никогда неизвестно, для кого из вас этот удар будет иметь более тяжелые последствия.

Вот потому, решив освоить энергобой, изначально задумайтесь о том, достаточно ли в вас позитива, чтобы быть допущенным к его тайнам, и готовы ли вы платить за каждый неверный шаг?

Источник: https://www.sudba.info/beskontaktnyj-energeticheskij-boj-bazovye-osnovy/

Рукопашный бой: самоподготовка

• Рукопашный бой: самоподготовка  в домашних условиях 
• Знание – столь драгоценная вещь,
• что его не зазорно добывать из любого источника
•  Очень часто «студенты»  (в Ниппон кэмпо принято называть обучаемых учеников – «студенты»),  могут проводить занятия в «домашних» условиях, но не понимают как ?
• Итак,  самоподготовка в рукопашном бое предполагает самостоятельную работу обучаемого в домашних условиях.

Самоподготовка  в рукопашном бою решает ряд задач:

• закрепление знаний, формирование умений и навыков через выполнение домашних заданий,  практических работ, контрольных задач  и  т.д.
• выработка рациональных методов и приемов понимания техники;
• обучение навыкам,  умениям самостоятельной работы с «собой»,  то есть  – самосовершенствование;

• развитие воли, умения преодолевать трудности;
• формирование характера,  духа;
• выработка таких положительных качеств,  как настойчивость, трудолюбие,  организованность, и т.д.;
• совершенствование развития двигательной памяти, мышления, и других способностей.
• повторяя технику самостоятельно, «студенты» быстрее усваивают материал, что позволяет группе обучаемых Ниппон кэмпо,  быстрее прогрессировать и получать больше информации.

Самоподготовка – один из наиболее важных этапов всего обучения.  Студент самостоятельно  вспоминая и пропуская технику через себя,  больше начинает понимать и осознавать сами принципы выполнения упражнения.

В свою очередь, навыки и умения, приобретаемые в процессе самоподготовки, продолжают свое развитие при закреплении на занятиях.

Проводя занятия дома или на пересеченной местности,  или в командировке, обучаемый должен понимать принципиальные основы безопасности упражнений:

• стараться не стараться  (когда стараются без преподавателя, часто заучивают неправильный навык);
• не оставить здоровье, а его приобрести  (пытаясь сделать больше и резче,  многие получают травмы);
• больше концентрироваться на процессе, а не на конечном результате;
• помнить: что лучше меньше,  да чаще (привычка постоянно самосовершенствоваться, важнее порыва «одного дня»).

Мы рассмотрим, как проделывать тренировочную работу основных мышечных групп для формирования ударной техники в рукопашном бою.

Любой удар формируется от отталкивания ноги и передачи энергии в бедра.  Поэтому часто говорят «бейте ногами».

Первое упражнение 

Одно из упражнений для развития ног начинается с «взрывных» упражнений для мышц ступни, это всевозможные «наскоки», прыжки, «выпрыгивания». Вы можете посмотреть одно из таких упражнении на канале Yotube  (Уроки от Вячеслава Журавлева). Обычно нужно выполнять  4 -5 подходов по 30 секунд.

Второе упражнение

Другое, очень полезное упражнение, это всевозможные скручивания в бедрах, при этом за спиной можно удерживать не только гриф от штанги, но и обыкновенную палку или швабру. Вы можете посмотреть одно из таких упражнении на канале Yotube (Уроки от Вячеслава Журавлева).  Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.

Третье упражнение

Это упражнение направлено на совмещение работы отталкивания ноги и одновременного выбрасывания грифа или палки двумя руками вперед.  Перед выполнением упражнения нужно хорошо размять коленные суставы. Вы можете посмотреть одно из таких упражнении на канале Yotube (Уроки от Вячеслава Журавлева). Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.

Четвертое упражнение

Отжимание стоя на возвышенности. Упражнения служит для развития мышц спины, рук.  Вы можете посмотреть одно из таких упражнении на канале Yotube (Уроки от Вячеслава Журавлева). Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.

Пятое упражнение

Упражнение  называется  – «накатывание». Перекатывание с основания сустава указательного пальца кулака, на локоть и обратно. Вы можете посмотреть одно из таких упражнении на канале Yotube (Уроки от Вячеслава Журавлева). Обычно нужно выполнять по 30 секунд 4 -5 подходов.

Упражнения по рукопашному бою с простым тренажером

Для изготовления  такого тренажера не требуется ни денег, ни фешенебельного спортзала.  Этот тренажер всегда с Вами и под рукой.  Для этого понадобится только небольшая веревка или шнурок и обыкновенное полотенце, или любая иная матерчатая вещь (рубашка, футболка и т.п.).

Закрепляем матерчатую вещь по центру и вешаем ее на вешалку или другой крюк.

На этом тренажере можно нарабатывать траектории ударов рук, ног, локтей, коленей. Практиковать комбинационные ударные техники.

Главное помнить, что было бы желание, а как сделать тренажер мы подскажем.

 И еще, важно общаться и заниматься под руководством опытного человека или инструктора, мы же не лечим зубы сами, мы ходим к врачу. А самолечение приводит к нехорошим последствиям. Не болейте!

Источник: https://nipponkempo.com.ua/article/rukopashnyiy-boy-samopodgotovka/